Aktivitetsklockor och stegräknare får dig ur soffan
Vill du ha in mer rörelse i vardagen? Då ska du mäta dina steg med en klocka eller app. Ännu en studie har sett att det funkar.
TRACKING - Håll koll på dina steg och din aktivitet. Det funkar!
© iStock
I den största studien som hittills har gjorts om användandet av aktivitetsklockor, appar och andra prylar som mäter vår fysiska aktivitet, har man nu fått nya bevis för att de verkar positivt för motivationen.
I en genomgång av fler än 121 studier med över 16.000 deltagare visar det sig att du tar 1.235 extra steg om dagen och tränar 50 minuters mer måttlig till fysisk aktivitet i veckan om du mäter din aktivitet. Och det gäller oavsett om du använder en klocka, en app eller en stegräknare.
Störst effekt hos de minst aktiva
Ökar du dina dagliga steg från 9.000 till 10.000 gör det ingen stor skillnad för din hälsa. Men för personer som går mycket mindre än den dagliga rekommendationen, pekar övriga studier på att även 1.000 extra steg om dagen kan minska risken för allvarliga sjukdomar och för tidig död.
Aktivitetsmätare har därför störst effekt hos dig som inte går så mycket från början.
Läs också: Test av GPS-klockor – så väljer du rätt
Källa: The BMJ