7 minuter till en avslappnad kropp

Lägg dig golvet och testa den här härliga yogaövningen. Perfekt om du är spänd i axlar och rygg av stress, eller om du bara vill slappna av.

Yogaövningen "Liggande twist" gör hela ryggen smidig och löser upp spänningar i axlarna.

Övningen kan göras när som helst, men passar speciellt på kvällen innan du ska sova. Testa själv och känn hur välbefinnandet sprider sig i kroppen.

Gör så här:

  • 1. Ligg på rygg – gärna på en yogamatta.
  • 2. Sätt vänster fot på höger knä och rulla knäet åt höger, så du ligger på höger höft.
  • 3. Lyft och vrid bröstkorgen åt motsatt håll, så vänsteraxeln nuddar golvet.
  • 4. Håll kvar axeln mot golvet medan du drar det böjda knäet mot golvet med höger hand.
  • 5. Andas lugnt och håll ställningen i 5–10 andetag.
  • 6. Upprepa övningen på andra sidan.
  • 7. Ligg därefter 5 minuter på ryggen med slutna ögon och slappna av i hela kroppen.

Klicka här och läs mer om yoga och få yogaprogram

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background