Stärk ditt immunförsvar med yoga
Klassiska yogaövningar dämpar inflammation i kroppen och ger dig ett starkt immunförsvar.
Vinter är förkylningstider, men om du gör lite yoga – inne eller ute – kan du lura både snuva och hosta.
Yoga stärker immunförsvaret
Inget går upp mot ett yogapass när det gäller att komma ned i varv. De dynamiska övningarna är också bra för immunförsvaret eftersom de har en antiinflammatorisk effekt.
Här är ett annat (ätbart) knep för ett starkare immunförsvar.
Forskare har nyligen analyserat en rad studier av yoga, där deltagarna lämnat blod- och salivprover efter hand. Här har de upptäckt ett genomgående mönster som visar att den populära träningsformen sätter igång en process i kroppen, som dämpar inflammationsprocesser.
Inflammation är en naturlig del av immunsystemet. På kort sikt är det bra mot sår och infektioner, men om inflammationen blir kronisk gör den mer skada än nytta för kroppens viktiga försvarssystem.
Källa: Journal of Behavioral Medicine
Hatha är en succé för hälsan
- I merparten av studierna tränade deltagarna hatha-yoga som är den mest traditionella och utbredda formen av yoga.
- I hathayoga ligger fokus på smidighet, styrka, bättre kroppsmedvetenhet och balans i kropp och själ.
- De flesta yogaformer bygger på hatha-ställningar. De görs i ett lugnt tempo och blandas med meditation och andningsövningar.
Hitta yogaprogram och övningar på film här.
Läs också: Stärk ditt immunförsvar