Vinter är förkylningstider, men om du gör lite yoga – inne eller ute – kan du lura både snuva och hosta.

Stärk ditt immunförsvar med yoga

Klassiska yogaövningar dämpar inflammation i kroppen och ger dig ett starkt immunförsvar.

12 januari 2015 av I FORM

Yoga stärker immunförsvaret

Inget går upp mot ett yogapass när det gäller att komma ned i varv. De dynamiska övningarna är också bra för immunförsvaret eftersom de har en antiinflammatorisk effekt.

Här är ett annat (ätbart) knep för ett starkare immunförsvar. 

Forskare har nyligen analyserat en rad studier av yoga, där deltagarna lämnat blod- och salivprover efter hand. Här har de upptäckt ett genomgående mönster som visar att den populära träningsformen sätter igång en process i kroppen, som dämpar inflammationsprocesser.

Inflammation är en naturlig del av immunsystemet. På kort sikt är det bra mot sår och infektioner, men om inflammationen blir kronisk gör den mer skada än nytta för kroppens viktiga försvarssystem.

Källa: Journal of Behavioral Medicine


Hatha är en succé för hälsan

  • I merparten av studierna tränade deltagarna hatha-yoga som är den mest traditionella och utbredda formen av yoga. 

  • I hathayoga ligger fokus på smidighet, styrka, bättre kropps­medvetenhet och balans i kropp och själ.

  • De flesta yogaformer bygger på hatha-ställningar. De görs i ett lugnt tempo och blandas med meditation och andningsövningar. 

Hitta yogaprogram och övningar på film här.

Du ska träna yoga ofta och minst en halvtimme i taget för att stärka immunsystemet, menar experterna.

Håll dig vältränad och stark hela vintern

Minskar din träningsmotivation under de kalla månaderna? Det är helt normalt. Det finns dock en rad saker du kan göra för att få igång både motivationen och träningen igen. 

Här är de fyra bästa råden som hjälper dig att älska din träning, även när det blir mörkt och kallt.

Du kan också skämma bort dig själv med ett snyggt, feminint yogaset, som består av härliga tights i uppstramande kvalitet och en mjuk och fin yogatröja med öppen rygg. Det funktionella yogasetet från Active Fit har optimal komfort och passform. Just nu kan du få yogasetet ihop med 4 nummer av I FORM och spara 937 kr.

Ja tack, visa mig erbjudandet.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar