Stärk ditt immunförsvar med yoga

Klassiska yogaövningar dämpar inflammation i kroppen och ger dig ett starkt immunförsvar.

Vinter är förkylningstider, men om du gör lite yoga – inne eller ute – kan du lura både snuva och hosta.

Yoga stärker immunförsvaret

Inget går upp mot ett yogapass när det gäller att komma ned i varv. De dynamiska övningarna är också bra för immunförsvaret eftersom de har en antiinflammatorisk effekt.

Här är ett annat (ätbart) knep för ett starkare immunförsvar.

Forskare har nyligen analyserat en rad studier av yoga, där deltagarna lämnat blod- och salivprover efter hand. Här har de upptäckt ett genomgående mönster som visar att den populära träningsformen sätter igång en process i kroppen, som dämpar inflammationsprocesser.

Inflammation är en naturlig del av immunsystemet. På kort sikt är det bra mot sår och infektioner, men om inflammationen blir kronisk gör den mer skada än nytta för kroppens viktiga försvarssystem.

Källa: Journal of Behavioral Medicine

Är du osäker på om din hosta beror på lunginflammation? Läs vår guide och lär dig mer om de lömska symptomen.

Hatha är en succé för hälsan

  • I merparten av studierna tränade deltagarna hatha-yoga som är den mest traditionella och utbredda formen av yoga.
  • I hathayoga ligger fokus på smidighet, styrka, bättre kropps­medvetenhet och balans i kropp och själ.
  • De flesta yogaformer bygger på hatha-ställningar. De görs i ett lugnt tempo och blandas med meditation och andningsövningar.

Hitta yogaprogram och övningar på film här.

Hälsosam hela sommaren med I FORM

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.


Newsletter background