Yogainstruktör Susanne Lidang guidar dig här till hur du ger kroppen ett mjukt uppvaknande och får igång systemet med 3 övningar du kan göra på morgonen.
Katten är ett bra sätt att väcka hela kroppen, då den masserar ryggraden och sträcker ut rygg och nacke.
Morgonen är en utmärkt tid på dagen att göra yoga. När du vaknar och är stel efter en hel natts liggande känns det bra med några mjukgörande stretchövningar,
Det känns bra att väcka upp kroppen. Att bara komma i kontakt med andningen på morgonen kommer att ha en positiv effekt på resten av dagen: du kan lättare
andas djupt och lugnt och uppleva mer ro och och energi.
3 enkla yogaövningar räcker för att göra skillnad. Se övningarna och träna med på video här nedanför.
Upprepa övningen några gånger i takt med tempot i dina in- och utandningar.
Bli kvar i ställningen i 5–10 lugna andetag. Kom ur ställningen stilla och lugnt på en inandning.
Håll ställningen i 3–5 fulla andetag, innan du byter till andra sidan. Upprepa gärna ett par gånger åt båda sidorna.