Få snygga armar med yoga
Du behöver inte lyfta tunga vikter för att bli stark. De här 9 yogaövningarna kompletterar träningen och ger dig snygga, markerade armar och axlar.
Så får du ut maximalt av yogaövningarna
Perfekt för löpare
Övningarna stärker speciellt armar och axlar och är därför perfekta för dig som löptränar och är stark i ben och rumpa.
Gör övningarna på morgonen
Yogaprogrammet är perfekt att göra på morgonen. Det tar ca 30 minuter. Är det möjligt så gör de 9 övningarna utomhus, t ex på stranden, i din trädgård eller på altanen. Efteråt kan du sväva genom dagen med massor av tillförsikt, energi och mentalt överskott.
LÄS OCKSÅ:Guide till rätt yogautrustning
Ta det lugnt
- Sikta på att göra programmet 3 gånger i veckan för att uppnå störst effekt.
- Vila 1–2 dagar emellan.
- Känns övningarna lite för tuffa i början så gör ställningarna kortare tid. Böj ev knäna eller stöd på armbågarna istället för på händerna.
- Det är viktigt att komma ihåg att processen i yoga är minst lika viktig som målet. Så njut av vägen fram och av att vara närvarande i nuet.