Få snygga armar med yoga
Du behöver inte lyfta tunga vikter för att bli stark. De här 9 yogaövningarna kompletterar träningen och ger dig snygga, markerade armar och axlar.
Så får du ut maximalt av yogaövningarna
Perfekt för löpare
- Övningarna stärker speciellt armar och axlar och är därför perfekta för dig som löptränar och är stark i ben och rumpa.
Gör övningarna på morgonen
- Yogaprogrammet är perfekt att göra på morgonen. Det tar ca 30 minuter. Är det möjligt så gör de 9 övningarna utomhus, t ex på stranden, i din trädgård eller på altanen. Efteråt kan du sväva genom dagen med massor av tillförsikt, energi och mentalt överskott.
LÄS OCKSÅ:Guide till rätt yogautrustning
Ta det lugnt
- Sikta på att göra programmet 3 gånger i veckan för att uppnå störst effekt.
- Vila 1–2 dagar emellan.
- Känns övningarna lite för tuffa i början så gör ställningarna kortare tid. Böj ev knäna eller stöd på armbågarna istället för på händerna.
- Det är viktigt att komma ihåg att processen i yoga är minst lika viktig som målet. Så njut av vägen fram och av att vara närvarande i nuet.