Superkompensation

Det innebär det

När man tränar bryts kroppen ned och får en massa mikroskopiska skador. Men när man vilar efter träning självläker kroppen skadorna och bygger upp sig igen till en nivå som är bättre än före träningen – det är detta som kallas superkompensation.

Om du inte ser till att få tillräckligt med vila mellan dina träningspass riskerar du att bli övertränad. Då kan du uppleva att formkurvan går åt fel håll trots att du ger full gas när du tränar, samtidigt som du också kan bli mer utsatt för skador.

Dina vilodagar mellan träningspassen är alltså ingen spilltid. Det är tvärtom då som kroppen får möjlighet att återhämta sig och bli starkare, så att den är redo för nästa utmaning du bjuder den på.