Träningsprogram: Bli starkare och smalare

WEBB-TV: Tonade muskler och låg fettprocent är resultatet av det här programmet. Övningarna görs med mellantunga vikter som du lyfter upp till 12 gånger.

Se fram emot de vältonade muskler som du alltid har drömt om.

Tänk på detta:

  • Gör 8-12 repetitioner.
  • Du måste träna med så stor vikt att du bara kan göra 10-12 repeteringar med bra teknik.
  • Gör programmet 3 gånger/vecka

Du hittar alla fem övningarna på video nedan

Övning 1: Squat med skulderpress

Övning 2: Sidolunges med medicinboll

Övning 3: Bänkpres med 1-bensnedfall

Övning 4: Roddplanka

Övning 5: Ryggextension med vikt