Stärk dina armar, axlar, rygg och lår med denna enkla övning.
Ett träningsgummiband är allt du behöver för att göra de här övningarna.
Startposition
Stå bredbent med fötterna pekande utåt. Håll träningsgummiband bakom ryggen, och sätt händerna på det så att gummibandet är spänt. Spänn magen och sträck dig lång genom ryggen.
Övningen
Andas ut och böj på benen så att knäna är rakt över hälarna. Runda ryggen och dra fram armarna framför dig, som om du skulle krama ett träd. Andas in och res dig igen. Ju mer spänt bandet är, desto tuffare blir övningen.
Muskler du tränar: Armar, axlar, rygg och lår.
Nybörjare: 40 sekunder övning + 20 sekunder paus. 4 set.
Erfaren: 50 sekunder övning + 10 sekunder paus. 4 set.
Runda ryggen
