Kettlebell - Sving med benlyft
Kettlebell är ett perfekt redskap för att få full effekt av styrkeövningen.
Denna övningen tränar hela kroppen.
Så gör du
- 1. Ställ dig i en squat och håll din kettlebell mellan benen. Utgångspositionen är som på bilden ovan.
- 2. Håll armarna raka och lyft hakan.
- 3. Svinga kettlebellen över huvudet.
- 4. Håll armarna sträckta.
- 5. Lyft upp och sträck det högra benet ut till sidan.
Repetera övningen med höger ben.
Så många ska du göra::
15 repetitioner/ben.
LÄS OCKSÅ: Kettlebell – se 5 effektiva övningar för hela kroppen