Kettlebell: Swing

Så ska du träna

Gör 3 set av övningen med 20-30 repetitioner per set. Pausa en stund mellan setten.

Kettlebell - Läs allt om det smarta träningsredskapet här >

Se nästa övning

Om du inte är van vid att träna med kettlebell kan du börja med att göra övningarna 2 gånger i veckan med 10-20 repetitioner.

Efter 2 veckor kan du öka till 3 träningspass i veckan.

Om du redan är igång och tränar med kettlebell kan du göra övningarna 3-4 gånger i veckan.

Se nästa övning