Din webbläsare behöver uppgraderas. Den här webbplatsen stöder tyvärr inte äldre webbläsare.
Läs merGör 3 set av övningen med 20-30 repetitioner per set. Pausa en stund mellan setten.
Kettlebell - Läs allt om det smarta träningsredskapet här >
Om du inte är van vid att träna med kettlebell kan du börja med att göra övningarna 2 gånger i veckan med 10-20 repetitioner.
Efter 2 veckor kan du öka till 3 träningspass i veckan.
Om du redan är igång och tränar med kettlebell kan du göra övningarna 3-4 gånger i veckan.
Få de bästa träningstipsen, de läckraste recepten och de senaste hälsorönen.
JUST NU: Få 6 gratis hemmaträningsprogram när du anmäler dig till vårt nyhetsbrev. Gläd dig åt att komma i toppform och boosta din förbränning med världens bästa övningar!
Ja tack, jag vill gärna ha I FORMs nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen. Läs mer