Kettlebell: Swing
Här hittar du den första av de 5 enkla övningarna som tränar hela kroppen.
Så ska du träna
Gör 3 set av övningen med 20-30 repetitioner per set. Pausa en stund mellan setten.
Kettlebell - Läs allt om det smarta träningsredskapet här >
Om du inte är van vid att träna med kettlebell kan du börja med att göra övningarna 2 gånger i veckan med 10-20 repetitioner.
Efter 2 veckor kan du öka till 3 träningspass i veckan.
Om du redan är igång och tränar med kettlebell kan du göra övningarna 3-4 gånger i veckan.