Kvinna som går och tränar magen under tiden

Snabbt och enkelt: Gå en promenad och träna din mage samtidigt.

© Jakob Helbig

Magövning för promenaden

Har du gjort hundra magövningar utan resultat? Det kanske är på tiden att testa en ny strategi

29 september 2010 av I FORM

För den stressade kvinnan är det viktigt att spara tid, och den här magövningen kan du göra medan du går en runda.

Övningen tar tag i de djupa magmusklerna som håller buken på plats och den är därmed din säkra väg till drömmagen.

Så här gör du:

1. Andas in medan du tar fyra steg. Låt bukväggen spännas ut under tiden.

2. Dra in nedre delen av bukväggen mot ryggraden utan att låta luften sippra ut. Håll inne magen i 6-10 steg.

3. Slappna av i magen och andas ut. 

Repetera övningen så många gånger du över huvud taget orkar under din promenad.


Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

Vilken är din favoritfrukt?

I FORM tipsar