Så enkelt slipper du ömma armar
Med en foam roller kan du komma ner på djupet när du masserar musklerna, och samtidigt nå in till bindväven så att du snabbare slipper ömma muskler. Se här hur du "rullar" bort smärtan i armarna.
Stretchprogram med foam roller
Ett hårt pass för armarna kan ofta kännas dagarna efter, när du gör vanliga vardagssysslor. Med en foam roller kan du effektivt massera dina ömma armmuskler.
Så här gör du
- Lägg dig på golvet med ena armhålan över foam rollern.
- Rulla fram och tillbaka på överarmen i så många olika ställningar som möjligt så att du går igenom hela armen.
- Fokusera på den mest ömma punkten genom att variera rörelse, tempo och kraft. Byt sedan arm.
LÄS OCKSÅ: Därför är en foam roller bra för dig - och så köper du rätt foam roller