Därför är en foam roller så bra för dig

Säg hejdå till ömma muskler, stela leder och mycket mer.

Kvinna med foam roller

Det senaste året har foam rollern blivit alltmer populär, men vad är den här skumgummirullen egentligen bra för?

1. Boostar blodcirkulationen

Det finns många hälsofördelar med att ha en bra blodcirkulation och massage med exempelvis en foam roller hjälpa till att förbättra cirkulationen i artärerna, venerna och kapillärerna, vilket gör musklerna mer mottagliga för syre och hålla sig starka och friska.

2. Motverkar ömma muskler

Om du ofta har ont i musklerna kan det vara en bra idé att använda en foam roller. När du masserar dina muskler ökar nämligen blodcirkulation och ömheten minskar. Dessutom har en studie från 2015 visat att en foam roller är särskilt effektiv för att motverka muskeltrötthet och –smärta.

3. Motverkar skador

Att undvika skador handlar inte bara om att vara försiktig. Det handlar också om att göra något aktivt och här är foam rollern ett riktigt bra redskap. Använd den regelbundet för att stretcha och massera dina muskler.

4. Förbättrar flexibiliteten

En annan sak som foam rollern kan vara bra för är att förbättra musklernas elasticitet och därmed göra dem mer flexibla och rörliga.

5. Minskar stress

De flesta vet hur skadligt stress är och en sydkoreansk studie har visat att man genom att använda en foam roller kan minska utsöndringen av stresshormonet kortisol.

Foam roller guide: Köp rätt foam roller och träna effektivt!

De mest lästa artiklarna just nu
Sömn

SCHEMA: Så mycket sömn behöver du

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Yogaövningar

Krigare 2

Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om Träningsutrustning
Annons

Så maximerar Flowgun One din träning

Träningsutrustning

Träna 6 gånger i september – och vinn en Apple Watch

Träningsutrustning

Så väljer du rätt hörlurar

Träningsutrustning

Det här ska du tänka på när du köper nya hörlurar

Träningsutrustning

Därför är SUP genialt att göra tillsammans

Träningsutrustning

5 populära träningsappar

Träningsutrustning

Därför ska du köpa en kettlebell

Träningsutrustning

Ska din yogamatta vara tjock eller tunn?

Träningsutrustning

Stärk och strama upp kroppen med unikt gummibandspaket

Träningsutrustning

Så här ska du rengöra dina hörlurar

Träningsutrustning

Så får du rolig och effektiv träning med motionscykel

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen