Stäng

00.00

-00.00

Stark rygg med 20 min styrketräning

Vill du värma upp först?

Stark rygg...

Stark rygg med 20 min styrketräning

20 min

Nybörjare

De tre ryggövningarna i programmet är helt olika, men de bidrar alla till en hälsosam och stärtfri rygg och en bra hållning. Du behöver en hantel.

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

Enarmsrodd (med hantel) H

Enarmsrodd (med hantel) V

Promenad på alla fyra

Rygglyft i halvcirkel

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

De mest lästa artiklarna just nu

Kvinna ligger i sängen med en hand över ögonen.

Kvinna i träningskläder som håller balansen på ett ben.

Sömnbehov – kvinna ligger sömnlös i sängen

bananbröd

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Kvinna gör ett rygglyft

Styrkeövningar

Omvandla mått –

Mer om Onlineträning

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar.

Newsletter background

I FORM rekommenderar

Ett helt rödkålshuvud och en halvt rödkålshuvud.

En kvinna sitter i en bastu. Det är bra för såväl psykiskt som fysiskt välmående.

Ett glas vatten

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt

Kvinna som lider av nattliga svettningar söker råd.

Kvinna gör magövning

Kvinna sitter i sängen

Kvinna med depression

Kvinna gör plankan

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen