Stäng

00.00

-00.00

Stark rygg med 20 min styrketräning

Vill du värma upp först?

Stark rygg...

Stark rygg med 20 min styrketräning

20 min

Nybörjare

De tre ryggövningarna i programmet är helt olika, men de bidrar alla till en hälsosam och stärtfri rygg och en bra hållning. Du behöver en hantel.

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

15-H-Bent-over-row-med-én-arm-med-håndvægte

Enarmsrodd (med hantel) H

15-V-Bent-over-row-med-én-arm-med-håndvægte.00_00_06_16.Still0011

Enarmsrodd (med hantel) V

59-Gåtur-på-alle-fire.00_00_11_11.Still0011

Promenad på alla fyra

151-Rygbøjning-i-halvcirkel.00_00_11_22.Still0012

Rygglyft i halvcirkel

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

De mest lästa artiklarna just nu

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis

Kvinnohänder håller ett päron och ett äpple, ljusblå bakgrund

bananbröd

Kvinna gör magövning

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Kvinna med svullna mage

Närbild av en kvinna med rynkor

Kvinna i duschen

Kvinna springer

5 km löpprogram

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!

Mer om Onlineträning

72-Hunden-yoga-stræk31

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

EXTRA-elastik31

157-Side-til-side-med-elastik2

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

Newsletter background

I FORM rekommenderar

En illustrerad, glad mage där som FODMAP-råvaror är på väg ner i.

Vit och grön sparris

Två kvinnor vandrar tillsammans.

En kvinna har pigmentfläckar som hon vill ta bort.

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Kvinna springer

5 km löpprogram

Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier

Kvinna

Kvinna gör magövning