Så gör du fladderspark
Lägg dig på ryggen och spänn magmusklerna så ländryggen dras mot golvet. Placera gärna händerna under rumpan.
Låt benen pendla växelvis upp och ner med små rörelser, som en sax.
Benen ska hållas precis ovanför golvet. Var noga med att ländryggen inte lyfts.
