Sluta snooza! Bli pigg med morgonträning på 8 min

Klicka bara igång videon och följ med – en lätt, skön och perfekt start på dagen!

Kvinna tränar yoga på morgonen

TIPS: Lägg fram yogamattan och kläder på kvällen – då är det enklare att övertala dig själv att träna nästa morgon. Se morgenträningen på video här.

© iStock

Sjunker du också djupare ner under täcket när väckarklockan ringer? Lockar kudden mer än gymmet?

Då har vi träningsprogrammet för dig!

Väck din kropp på ett bra och skönt sätt med 8 minuters energigivande träning. Programmet hjälper kroppen igång och skapar inre värme, som gör dig redo för dagens aktiviteter. Vår duktiga tränare visar alla övningarna på video, så du behöver bara följa med – lätt som en plätt!

Morgentræning

MORGENTRÆNING | Kom godt i gang fra morgenstunden – find træningsprogrammet her.

Testa träningspasset här

Väck din kropp mjukt och lugnt efter en god natts sömn med det här träningsprogrammet. På bara 8 minuter ökar du din mobilitet och får upp värmen i kroppen.

GÅ TILL TRÄNINGSPASSET

Morgonträningen består av 8 enkla övningar, som väcker hela kroppen genom att både sträcka och och stärka den. Programmet börjar lugnt, ökar långsamt i intensitet och avslutas med en övning som tar tag i rumpa och lår, så att du med värme och ny energi kan fortsätta din dag.

Bara 8 minuter kan ge dig den mentala kickstart, du behöver för att tanka upp med energi till dagen – och oavsett vad dagen bjuder på, så vet du att du redan gjort något bra för dig och din kropp.

KNAP: Testa morgonträningen här

Så här kommer du igång:

Klicka här eller på 'Onlineträning' i menyn så är du igång. Du behöver varken maskiner eller vikter. Bara du har lite plats runt dig och är redo att svettas – så är vi redo att träna med dig.

Expandera punkterna nedanför och läs mer om de olika funktionerna:

Här hittar du onlineträningen

Här hittar du onlineträningen

  1. Tryck på "Onlineträning" i menyn.
  2. Du är nu redo att träna.

Så här väljer du nivå och tid

Så här väljer du nivå och tid

  1. Tryck på "Onlineträning" i menyn.
  2. Tryck på "Välj tid och nivå" överst på skärmen.
  3. Välj önskad nivå och tid och tryck "Spara träningsval".
  4. Nu ser du en lista på videoträningar som matchar dina val.

TIPS: Vill du ändra ditt träningsval? Klicka bara på "Anpassa" i högra hörnet. Då har du möjlighet att välja nya preferenser.

Så här ser du de specifika övningarna

Så här ser du de specifika övningarna

  1. Trycka på "Onlineträning" i menyn.
  2. Välj ett valfritt videoträningspass.
  3. Under "Övningar" kan du se de övningar som ingår i programmet.
  4. Klicka på en av övningarna för att se en video på hur du utför övningen. Du kan också läsa mer om övningen på den här sidan.
  5. Klicka bakåt för att fortsätta din videoträning.

Så här läser du mer om träningsprogrammet

Så här läser du mer om träningsprogrammet

  1. Tryck på "Onlineträning" i menyn.
  2. Välj ett valfritt videoträningspass.
  3. Scrolla ner under videon och tryck på "Om programmet".
  4. Här kan du läsa mer om programmets varighet, nivå och krav på utrustning.

Så här använder du kapitlen i programmet

Så här använder du kapitlen i programmet

  1. Tryck på "Onlineträning" i menyn.
  2. Välj ett valfritt videoträningspass och spela upp träningen.
  3. I botten av videon kan du se en rad bilder av de kommande övningarna. Tryck på en av dessa bilder för att hoppa fram till den pågående övningen.

TIPS: Funktionen kan t ex användas till att hoppa över vissa övningar.

Så här sparar du och tar bort en video som favorit

Så här sparar du och tar bort en video som favorit

  1. Tryck på "Onlineträning" i menyn.
  2. Välj ett valfritt videoträningspass och tryck på hjärtt i videons övre högra hörn.
  3. Videon är du sparad som favorit och du kan hitta den under "Min sida" i kategorin "Mina favoriter".
  4. Du kan också lägga till videon som favorit direkt på programmets sida genom att trycka på "Lägg till som favorit" strax under videon.
  5. Tryck bara på "Ta bort som favorit" eller klicka på hjärtat igen för att ta bort videon från dina favoriter.

Här hittar du din favoritsida

Här hittar du din favoritsida

  1. Tryck på "Min sida" i menyn.
  2. Tryck på "Mina favoriter".
  3. Du kan nu se en översikt över allt du har sparat som favoriter.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background