Kan kaffe verkligen göra träningen lättare?

Är det verkligen bra att dricka en kopp kaffe innan träningen? Gör det träningen lättare? Få svaret här!

Kvinna sitter lutad mot ett fönster och dricker kaffe.

Ju tröttare du är, desto hårdare kan träningen kännas. En del har därför sedan länge tagit hjälp av kaffe och dess uppiggande effekt samt positiva inverkan på uthålligheten. Vissa menar helt enkelt att koffeinet i kaffe gör träningen lättare och gör dig mer uthållig.

LÄS OCKSA: Allt du behöver veta om koffein

Den största effekten med kaffe är att du blir pigg och redo att prestera mer jämfört med om du inte hade druckit den svarta drycken. En del forskare menar också att kaffe kan hjälpa musklerna att bryta ner mer fett, eftersom musklerna använder glykogen för att hålla energin uppe. När glykogenet bryts ner blir det alltså inte till glukos, socker, som musklerna annars använder. Genom att dricka kaffe blir glykogenet kvar i musklerna längre tid, så att du på det viset har mer energi för att träna. Du kan helt enkelt "lura" kroppen att förbränna fett innan den tar på sockerdepåerna – och du blir tom på energi.

Den här forskningen pekar alltså på att kaffe innan träning ger dig mer energi och uthållighet. På så vis undviker du att träningen blir en plåga och bara ett måste. Drick en kopp kaffe innan träning så får du störst nytta av den. Men tänk på att det också finns nackdelar med kaffe. En del får t ex huvudvärk, högt blodtryck och dålig mage.

Men, som sagt! Om träningen är en kamp för dig så kan det ändå vara värt att dricka en kopp kaffe innan. Kanske kan det ge dig lite mer energi så att det blir lite lättare.

De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Mer om Motivation till träning
Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Motivation till träning

10 kvinnor: Så här blir gymträningen lite roligare

Motivation till träning

8 kvinnors bästa tips: Så här kommer vi iväg till gymmet

Motivation till träning

Hur får jag upp pulsen om jag inte kan använda benen?

Motivation till träning

8 tv-program som motiverar dig att leva mer hälsosamt

Motivation till träning

6 enkla träningsförslag till trötta dagar

Motivation till träning

5 anledningar att träna kampsport: Därför funkar det!

Motivation till träning

Därför ska du alltid ta trappan: 5 geniala anledningar

Motivation till träning

Så många är rädda för gymmet

Motivation till träning

9 anledningar: Därför är simning superbra motion

Motivation till träning

5 fördelar med att träna hemma

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet