Så undviker du att näsan rinner när du tränar

Temperaturen är nära fryspunkten, du har precis kommit igång med din löprunda och så börjar näsan rinna. Kanske inte hysteriskt mycket, men ändå så att det irriterar och du behöver torka av näsan med armen. Inte så fräscht!

Näsan rinner för att det bildas mer slem och det är som regel ett tecken på att kroppen fungerar som den ska. Du kan förstås också ha en allergi eller begynnande förkylning, men för de flesta börjar näsan rinna i kallt väder för att luften är så torr.

Näsan vill hålla sig precis så fuktig att oönskade och kanske sjukdomsframkallande partiklar från luften fångas upp, så de inte tränger längre in i kroppen. Och när du ger dig iväg så drar du in mer och mer torr luft, vilket gör att näsan börjar arbeta. Lösningen är att själv hålla näsan så fuktig som möjligt i den torra vinterluften.

Håll näsan välsmord när det är kallt

Under träning: Täck över näsan

Ta på dig en halsduk eller buff över näsan när du springer. Då håller du näsan varm och därmed fuktig.

Efter träning: Låt näsan vila

Undvik att snyta dig kraftigt när du kommer hem. Låt slemhinnorna få ro att hitta balansen igen och hjälp dem ev med ett par puffar nässpray.