Perfekt för vinterlöpning! © iStock

Vinterlöpning - så springer du i djupsnö

Vinterlöpning i djupsnö är perfekt! Bland annat tvingar snön dig att aktivt dra foten upp mot rumpan.

3 november 2011 av I FORM

Därmed aktiveras de bakre lårmusklerna och höftböjarna i högre grad under vinterlöpning än när du löper som vanligt. Starkare muskler ger ett kraftfullare steg och samtidigt förebyggs skador, eftersom svaga lår och höftböjare är en vanlig skadeorsak hos löpare.

Vinterlöpning i djupsnö - löpstil

Vid vinterlöpning i djupsnö ska du ta korta steg och fokusera på att dra upp foten under dig i stället för att bryta fram genom snön. Fötterna ska pendla upp och ner. Undvik att böja höften och luta dig framåt. Spänn istället bålmusklerna, håll dig upprätt och pendla kraftigt med armarna i takt med benen.

Vinterlöpning i djupsnö - den här utrustningen behöver du

Vattenavvisande överdragsbyxor eller tajts som skyddar bra vid underbenen är praktiskt att ha på vid vinterlöpning i djupsnö. Ett par vinterlöpskor som skyddar fötterna mot snön är också bra om temperaturen sjunker under noll. En så kallad gaiter (damask) som skyddar vristerna från snö och kyla kan också behövas.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar