4 tips som gör träningen på löpband lite roligare

Tycker du att det är urtråkigt att springa på löpbandet? Kolla då in de här 4 tipsen som gör löpträningen lite roligare.

Kvinna springer på löpband.

LÖPBAND Ja, det kan vara rätt tråkigt att springa i timme efter timme. Kolla här hur träningen kan bli lite roligare ...

© iStock

1. Variera ditt tempo

Löpbandet är optimalt för progressionslöpning och intervallöpning, eftersom du enkelt kan reglera hastigheten.

Progressionslöpning: Dela upp ditt träningspass i tre lika långa intervaller, där du först springer i ett långsamt, behagligt tempo, och därefter ökar du till normalt tempo för att avsluta i ett ganska hårt tempo.

Intervallöpning: Värm upp med lugn löpning i 10 minuter. Spring sedan tre intervaller à 1000 m så snabbt du kan. Pausa i två minuter med lugn löpning mellan varje intervall.

2. Använd tv och musik

En spännande film eller bra musik får tiden att flyga iväg.

LÄS OCKSA: Test av hörlurar – hitta de bästa för dig

Har du ett löpband hemma kan du passa på att se ett eller två avsnitt av din favoritserie. Tränar du på gymmet finns det säkert någon tv-kanal som du kan distrahera dig med, eller så kan du springa med din favoritmusik i lurarna. Välj gärna musik med ett högt tempo, så att du blir peppad att öka pulsen.

3. Ladda upp med läckra energisnacks

Ska du springa långt och behöver energi längs vägen har löpbandet sina klara fördelar. Du behöver varken springa med vätskebälte eller cykla runt och placera ut små depåer innan löpturen, utan du kan bara rada upp allting framför dig. På löpbandet är det också enkelt att pricka in exakt när du behöver få i dig lite energi.

4. Justera löpstilen i en spegel

Om det är möjligt kan du ställa dig och springa framför en spegel. Springer du korrekt ska din överkropp luta lite framåt, dina armar ska vara i 90 graders vinkel, dina axlar ska vara avslappnade, du ska springa med böjda ben och ditt huvud ska vara lyft uppåt.

LÄS OCKSÅ: 4 bra tekniker till löpbandet

De mest lästa artiklarna just nu
Sömn

SCHEMA: Så mycket sömn behöver du

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Yogaövningar

Krigare 2

Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om Löptips
Löptips

Få 3 bra styrketräningsövningar som gynnar dig i löpspåret.

Löptips

Corona kan leda till löparskador

Löptips

Ny löpare? Så snabbt kan du springa 5 km

Löptips

Löptur vs föroreningar – vad vinner?

Löptips

9 geniala råd som gör din löprunda lättare

Annons

De 7 bästa tipsen: Så här kommer du i bra löpform lagom till sommaren

Löptips

Starta din egen löparklubb och kom iväg varje gång

Löptips

10 TIPS: Få ut mer av dina löprundor

Löptips

Är det skadligt att springa när det är kallt?

Löptips

5 goda tips för dig som hatar löpning

Löptips

Så bra är det att ha en löparkompis

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen