Marie trodde inte att hon hade viljestyrka nog att lära sig springa. Därför var det till stor hjälp att följa ett löpprogram med ljudfiler och bara göra som hon blev tillsagd.
MOTION har aldrig intresserat Marie. Men när hon blev äldre ville hon ta bättre hand om sin kropp.
Marie har inte haft någon träningsrutin så länge hon kan minnas. Hon har flera gånger försökt att komma igång med löpning eller styrketräning, men när det blev fysiskt jobbigt gav hon upp.
Så har åren gått, men Marie har hållit sig frisk och pigg. Åtminstone fram till nu.
För nästa år fyller hon 50 år och nu börjar hennes kropp att göra ont med värkande leder, en tung kroppskänsla och övervikt. Det var just dessa tecken som inspirerade Marie att börja med ett 5 km löpningsprogram. Läs om hur det gick.
Hur har det varit att följa löpprogrammet?
”Mycket positivt! Det har definitivt varit en hjälp att komma igång med löpningen. Fysisk uthållighet är inte min starka sida. Jag har varit den typen av person som inte kunnat ta mig samman.”
Vad har motiverat dig nu?
”Jag har nått en ålder där jag bryr mig mer om min hälsa och min kondition än någonsin tidigare. Vid 49 års ålder behöver jag inte ha ont i lederna och bli andfådd av småsaker. Det är därför jag vill ta bättre hand om mig själv.”
Var det svårt att hålla motivationen uppe?
”Egentligen inte. Det är ganska galet att det inte har varit ett problem att ta sig ut genom dörren. Jag har känt mig hög varje gång jag har avslutat ett träningspass. Det har gett mig självförtroendet att fortsätta.”
Vad har du fått ut av att följa programmet?
”Jag kan springa 30 minuter – det kan jag verkligen!”
"Bra dagar kommer jag in i ett flow där jag tappar tidsuppfattningen så att det inte känns som en stor ansträngning."— Marie, har följt 5 km-löpprogrammet
Har du märkt några andra fördelar?
”Ja, en känsla av välbefinnande: Jag har mer energi och mår bra i mig själv. Det gör ju heller ingenting att jag har gått ner 3 kilo. När jag började springa spred det sig så att jag också ville vara hälsosam på andra sätt, till exempel genom att äta nyttigare.”
Vad tror du har gjort skillnaden?
”Att följa ljudfilerna har varit en stor hjälp. De har skapat struktur, fokus och att jag fortsatte pass efter pass. Tidigare tyckte jag att löpning var tungt och tråkigt. Nu tycker jag att det är jättebra – inte hela tiden, men för det mesta.”