Förbränn mer genom att springa på gräs
Glöm upptrampade spår i skogen och tråkiga asfaltsvägar. Satsa på att springa på gräs istället, då ökar du din förbränning.
Springer du för att hålla vikten kan du med fördel springa en del av dina rundor på en gräsplan eller på något annat mjukt underlag. Det maximerar din kaloriförbrukning, visar en färsk studie.
En grupp försökspersoner fick springa i sex minuter i tre olika hastigheter på asfalt respektive gräs. Det visade sig att energiförbrukningen för varje tillryggalagd meter i snitt var fem procent högre när löparskorna landade på gräset jämfört med på asfalten.
Forskarna kom även fram till att kaloriförbrukningen per meter ändrade sig när farten ökade. Det tyder på att du också kan få ut mer av att springa din fasta runda i lite högre fart.