1 person
100 g röda vinbär
100 g apelsin
100 g hallon
100 g jordgubbar
1,5 dl lättyoghurt
1½ dl fläderblomssaft
Några isbitar
Tillagning
Skölj de röda vinbären, skala apelsinen och ta bort den vita hinnan. Gå igenom och rensa hallonen och jordgubbarna, men skölj dem bara om det är nödvändigt. Mixa frukt, bär, yoghurt, blandad fläderblomssaft och isbitar. Servera genast.
- Du tränar inte alls:
Reducera hela portionen med en fjärdedel. Drycken är så rik på frukt att du får en mängd immunförsvarsstärkande antioxidanter och mättande fibrer, även om du dricker en mindre portion.
- Du tränar hårt och mycket:
Prova att ersätta lite av frukten med en extra deciliter yoghurt. Det ökar mängden protein som befrämjar återhämtningen till en optimal nivå, vilket är gynnsamt för dina muskler.
