Fakta

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

2 kycklingfiléer
150 g rotfrukter
1 rödlök
125 g rosenkål
¼ dl hasselnötter
1 dl korngryn
2 dl kycklingbuljong
¼ tsk torkad rosmarin
Havssalt
Svartpeppar, nymalen
Örter, t ex rosmarin och timjan

Marinad:

1 msk extra virgin olivolja
½ msk akaciahonung
½ msk paprika
½ tsk stött spiskummin
Havssalt
Svartpeppar, nymalen

Så här lagar du paprika-kyckling i plåt

Värm ugnen till 200 g.
Vispa ihop alla ingredienser till marinaden och vänd ner kycklingfiléerna i den.
Skär rotfrukter, lök och rosenkål i önskade storlekar och hacka nötterna grovt.
Fördela korngryn i en ugnsfast form, häll buljong över så att korngrynen är täckta och toppa med de skurna grönsakerna och nötterna. Strö över rosmarin, salt och peppar.
Stek den marinerade kycklingen i 2-3 minuter på varje sida, tills den fått färg. Placera sedan kycklingen i formen. Strö på grovhackade örter och baka allt i ugnen i 35 min.

Kyckling

De mest lästa artiklarna just nu

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis

Hälsosam hela sommaren med I FORM

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

Videoträningar mellan 10 och 30 min.
Löpprogram med ljudguide
Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.

Mer om Nyttiga recept

I FORM rekommenderar

Paprikakyckling

Paprikakyckling

Ingredienser

Marinad:

Så här lagar du paprika-kyckling i plåt

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Program: Få starkare rygg

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

6 effektiva övningar för rumpan, med träningsboll

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Pärlbandet

Lura hjärnan och spring runt väggen

PROGRAM: Kom igång med att springa

Så här kollar du dina svullna lymfkörtlar

Hälsosam hela sommaren med I FORM

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.

Vegetarisk hamburgare? Här är den perfekta biffen

Enkla och nyttiga omeletter

Häng med på poke bowl-vågen

Så här gör du hemgjord havremjölk

Sätt fiskbiffar på gaffeln!

Rädda dina matrester

Gör din egen surdeg

Varsågod – 11 läckra, keto-vänliga recept med få kolhydrater

35 kalorisnåla recept till I FORMs Kostplan

Älskar du också hemlagad hummus?

Se våra 4 mest populära recept på nyttiga sötsaker

10-i-topp: Flest fibrer

PROGRAM: Kom igång med att springa

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Mät din löprunda med I FORMs "Mät din runda"

Så behandlar du en muskelbristning

Därför ska du börja dagen med havregrynsgröt

Paprikakyckling

Ingredienser

Marinad:

Så här lagar du paprika-kyckling i plåt

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Program: Få starkare rygg

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

6 effektiva övningar för rumpan, med träningsboll

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Pärlbandet

Lura hjärnan och spring runt väggen

PROGRAM: Kom igång med att springa

Så här kollar du dina svullna lymfkörtlar

Hälsosam hela sommaren med I FORM

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.

Vegetarisk hamburgare? Här är den perfekta biffen

Enkla och nyttiga omeletter

Häng med på poke bowl-vågen

Så här gör du hemgjord havremjölk

Sätt fiskbiffar på gaffeln!

Rädda dina matrester

Gör din egen surdeg

Varsågod – 11 läckra, keto-vänliga recept med få kolhydrater

35 kalorisnåla recept till I FORMs Kostplan

Älskar du också hemlagad hummus?

Se våra 4 mest populära recept på nyttiga sötsaker

ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

10-i-topp: Flest fibrer

PROGRAM: Kom igång med att springa

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Mät din löprunda med I FORMs "Mät din runda"

Så behandlar du en muskelbristning

Därför ska du börja dagen med havregrynsgröt