Recept: Heta salladswraps med kyckling & skyrkräm

10 minuter
259 kcal

Ät läckra salladswraps med kyckling och skyrkräm som lunch eller mellanmål på eftermiddagen.

250 kcal - så mycket energi får du i dig av dessa wraps, liksom alla andra måltider i I FORM-kuren.

Heta salladswraps med kyckling & skyrkräm

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 person

  • 160 g kycklingfilé
  • 2 tsk extra jungfruolja
  • Havssalt och nymalen svartpeppar
  • 100 g hjärtsallad
  • 100 g San Marzano-tomater
  • 20 g rödlök
  • 2 tsk extra jungfruolja
  • 100 g skyr
  • 2 tsk kallpressad rapsolja
  • 100 g blomkål
  • 10 g färsk ingefära
  • Lite citronsaft

Gör så här

  • Stek kycklingfiléerna i 1 tsk olivolja. Krydda med salt och peppar.

  • Skölj och torka salladsbladen.

  • Skär tomatköttet (avlägsna kärnorna) i små tärningar och hacka rödlöken riktigt fint. Blanda lök- och tomathacket med 1 tsk olivolja. Krydda med salt, peppar och lite citron.

  • Rör ihop skyr med rapsoljan, grovriven blomkål och finriven ingefära. Smaka av med salt, peppar och citron.

  • Servera salladsbladen med kycklingen, tomatsalsan och skyrkrämen.

Kvarg äts ofta till frukost – men den sunda surmjölksprodukten är faktiskt också perfekt som mellanmål och tillbehör till lunch och kvällsmat.


Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background