Tonfisksandwich med lök, hjärtsallad och kapris

Perfekt som enkel och snabb kvällsmat eller sund och näringsrik lunch.

Smörgås med tonfisk

Sandwich med tonfisk och kapris

2 personer

2 sandwichbröd, fullkorn
4 msk majonnäs
1 hjärtsalladshuvud
2 nävar ärtskott, alternativt vattenkrasse
1 salladslök
200 g tonfisk av hög kvalitet, på burk
2 msk kapris

Så gör du

  • Värm bröden lätt och låt svalna. Bred en msk majonnäs på varje över- respektive underdel.
  • Skölj hjärtsallad och ärtskott och låt torka i hushållspapper. Skär salladslöken i skivor.
  • Lägg en näve hjärtsallad på varje underdel, sedan tonfisk, lök, ärtskott och kapris. Lägg på överdelarna och servera.

Näringsinnehåll per person:

Energi: 509 kcal
Protein: 33,8 g
Fett: 23,9 g
Kolhydrater: 42,9 g
Kostfibrer: 5,6 g

Saknar du inspiration till enkel middagsmat? På I FORMs hemsida hittar du sunda rätter som du kan laga på max 30 minuter.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background