Tonfisksandwich med lök, hjärtsallad och kapris

Perfekt som enkel och snabb kvällsmat eller sund och näringsrik lunch.

Smörgås med tonfisk

Sandwich med tonfisk och kapris

2 personer

2 sandwichbröd, fullkorn
4 msk majonnäs
1 hjärtsalladshuvud
2 nävar ärtskott, alternativt vattenkrasse
1 salladslök
200 g tonfisk av hög kvalitet, på burk
2 msk kapris

Så gör du

  • Värm bröden lätt och låt svalna. Bred en msk majonnäs på varje över- respektive underdel.
  • Skölj hjärtsallad och ärtskott och låt torka i hushållspapper. Skär salladslöken i skivor.
  • Lägg en näve hjärtsallad på varje underdel, sedan tonfisk, lök, ärtskott och kapris. Lägg på överdelarna och servera.

Näringsinnehåll per person:

Energi: 509 kcal
Protein: 33,8 g
Fett: 23,9 g
Kolhydrater: 42,9 g
Kostfibrer: 5,6 g

Saknar du inspiration till enkel middagsmat? På I FORMs hemsida hittar du sunda rätter som du kan laga på max 30 minuter.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background