Nyttiga recept Middag Soppa med ... Soppa med tomat, palmkål och bönor 20 minuter 425 kcal Laga en värmande vintersoppa med tomat, palmkål och vita bönor. Det tar bara 20 minuter – och så har du en perfekt soppa när det blåser kallt ute. Av Anne Larsen och Martin Kreutzer 12 januari 2016 Soppa med tomat, palmkål och bönor Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 2 dl blötlagda och kokta vita bönor, motsvarande 1 dl råa 200 g palmkål, grönkål eller savoykål 1 vitlöksklyftor 2 msk extra jungfruolja ½ tsk mald torkad chili 1 burk krossade tomater, eller 4 dl mosade tomater 6 dl buljong, kyckling- eller grönsaksbuljong Havssalt och svartpeppar Parmesanost Så gör du Gör i ordning kålen. Om det är palmkål eller grönkål skär du bort en del av mittsträngen och ändarna. Skär bladen i mindre bitar. Skölj grundligt och slunga dem torra. Skär vitlök i fina tärningar och stek dem mjuka och glansiga i 1 msk olivolja. Lägg i kålen och blanda noga. Lägg i chili och tomat. Späd med buljong och låt soppan sjuda i 5 minuter. Lägg i bönorna och värm dem. Lägg också i den sista msk olivolja. Ta en stavmixer och mixa lätt 4-5 ggr. Soppan ska inte vara för finmixad, utan framstå som rustik. Smaka av med salt och peppar. Servera den varma soppan. Ställ fram parmesanost och ett rivjärn på bordet. LÄS OCKSA: Är tomatsoppa nyttigt? Soppa De mest lästa artiklarna just nu Skönhet Hudexpertens viktigaste råd för färre rynkor Nyttiga recept Iskaffe med kanel och vanilj 5 minuter Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Menyer Meny vecka 27: Tokig i tomater Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? 5 km löpprogram Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare Förebyggande Uppblåst mage – SÅ blir du av med den! 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 Bli hälsosam och stark med I FORM!I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.På vår sajt och i vår app får du bl a: Över 100 videoträningar på 5 till 40 min. Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här! Mer om Middag Middag Tabbouleh med vattenmelon 206 kcal 20 minuter Middag Ramen-soppan som alla kan laga 490 kcal 35 minuter Middag Stekta kycklinglår med tomat-persiko-salsa 426 kcal 30 minuter Middag Tortilla med torsk och tropisk salsa med mango och ananas 532 kcal 30 minuter Middag Chili con carne med majskolv 556 kcal 30 minuter Middag Tonfiskbullar och pastasallad med persiljepesto 599 kcal 40 minuter Middag Kyckling med rotfruktpommes och sötpotatisdipp 458 kcal 1 timme Middag Fullkornsvåfflor med grönsaker och lax 399 kcal 20 minuter Middag Kycklingsoppa med potatis och purjolök 519 kcal 30 minuter Middag Broccolivåfflor med ärthummus, avokado och dukkah 497 kcal 30 minuter Middag Indisk tomat- och grönsakssoppa med kikärter 612 kcal 30 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Nyttig mat En särskilt kost kan göra din mage lugn Superfood Bli sparrisproffs Gång Vandringssemester – en guide för nybörjare Skönhet Så här undviker du pigmentfläckar 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 5 km löpprogram Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare Hälsa Test: Är din tarmbakterier i topptrim? Skador Vad är ischias? Hälsa Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat
