Nyttiga recept Middag Rödspätta ... Rödspätta med broccoli och tomat 30 minuter 275 kcal Laga en nyttig och välsmakande rödspätta med vitlökschips, broccoli och tomat på bara 30 minuter. Av Anne Larsen och Martin Kreutzer 19 april 2016 Rödspättamed vitlöksschipsoch grönsaker Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 1 ekolime 2 vitlöksklyftor Extra jungfruolja Havssalt 5 cocktailtomater 2 rödspättafiléer 300 g broccoli Kallpressad rapsolja Nymalen svartpeppar Så lagar du rödspätta med grönsaker Skär limefrukten i halva, finaskivor. Skala vitlöksklyftornaoch skiva fint på mandolinjärn. Stek gyllene i olivolja i enpanna och lägg chipsen på litehushållspapper. Salta lätt. Skär tomaterna i halvoroch lägg i en ugnsfast form. Gå igenom fisken efter ben ochlägg filéerna på ett ugnsfast fatmed bakplåtspapper. Ställ in tomater och fisk i 200grader i ugnen i 10 minuter. Gör i ordning broccolin, läggden i en gryta, salta lätt, droppai lite rapsolja och häll kokandevatten över. Koka upp precisinnan det är dags att serveraoch låt broccolin rinna av. Lägg upp den saftiga fiskenmed fina limeskivor, vitlökoch nymalen svartpepparsamt tomater och broccoli vidsidan av. TomatFiskBroccoli De mest lästa artiklarna just nu Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Styrkeövningar Squat med rotation och axelpress Gå ner i vikt Skräddarsytt framgångsprogram: Gå ner i vikt med styrketräning Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Kondition Träningsprogram: Hoppa dig i toppform Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Hälsa Här avlivar vi 10 myter om solning Skönhet Hudexpertens viktigaste råd för färre rynkor Psykologi Lär dig att kallprata – 3 enkla trick Bli hälsosam och stark med I FORM!I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.På vår sajt och i vår app får du bl a: Över 100 videoträningar på 5 till 40 min. Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här! Mer om Middag Middag Tabbouleh med vattenmelon 206 kcal 20 minuter Middag Ramen-soppan som alla kan laga 490 kcal 35 minuter Middag Stekta kycklinglår med tomat-persiko-salsa 426 kcal 30 minuter Middag Tortilla med torsk och tropisk salsa med mango och ananas 532 kcal 30 minuter Middag Chili con carne med majskolv 556 kcal 30 minuter Middag Tonfiskbullar och pastasallad med persiljepesto 599 kcal 40 minuter Middag Kyckling med rotfruktpommes och sötpotatisdipp 458 kcal 1 timme Middag Fullkornsvåfflor med grönsaker och lax 399 kcal 20 minuter Middag Kycklingsoppa med potatis och purjolök 519 kcal 30 minuter Middag Broccolivåfflor med ärthummus, avokado och dukkah 497 kcal 30 minuter Middag Indisk tomat- och grönsakssoppa med kikärter 612 kcal 30 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Nyttig mat En särskilt kost kan göra din mage lugn Superfood Bli sparrisproffs Gång Vandringssemester – en guide för nybörjare Skönhet Så här undviker du pigmentfläckar 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 5 km löpprogram Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare Hälsa Test: Är din tarmbakterier i topptrim? Skador Vad är ischias? Hälsa Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat
