Sök
Logga in
Stäng
Nyttiga recept
Middag
Quinoa-tab...

Quinoa-tabbouleh med gurka och pumpakärnor

20 minuter
577 kcal

Quinoa är en proteinrik superfood. De små fröna är fyllda med nyttigheter, och här bjuder vi på ett recept på quinoa-tabbouleh, som bara tar 20 minuter att laga. Smaklig måltid!

21 augusti 2019
Tabbouleh med quinoa

Kan du inte heller få nog av supernyttig quinoa? Här är ännu ett recept att prova.

© wichmann+bendtsen

Quinoa-tabbouleh med gurka och pumpakärnor

Ingredienser
Så här gör du
Fakta
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 200 g quinoa
  • 2 msk extra jungfruolja
  • 2 msk pumpakärnor
  • 4 salladslökar
  • ½ gurka
  • 1 näve bredbladig persilja
  • 1 näve mynta
  • Havssalt
  • Svartpeppar, färskmald
  • 1 lime, saften

Så gör du

  • Skölj och koka quinoan efter förpackningens anvisningar. Låt quinoan svalna och blanda den med olivolja.

  • Rosta pumpakärnor och skär salladslöken fint.

  • Skala gurkan, kärna ur den och skär resten i tärningar.

  • Hacka persilja och mynta fint.

  • Blanda allt i en stor skål och pressa limesaft över. Krydda med salt och peppar.

Näringsinnehåll per person:

De mest lästa artiklarna just nu
Vacker, mogen kvinna ler.
Skönhet

Hudläkaren: Det här är det värsta du kan göra mot huden

bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kvinna gör magövning
Platt mage

5 ultimata magövningar

Glad kvinna på I FORMs tarmkur
Dieter

Gå ner 1 kg i veckan med I FORMs tarmkur

Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Massor av grönsaker och fisk till I FORMs tarmkur – kostschema
Dieter

KOSTPLAN: Så ska du äta på tarmkuren

Tre kvinnor som tränar spinning.
Fitness

Hur undviker jag ont i rumpan när jag tränar spinning?

Kukkakaalipitsaa
Menyer

Meny vecka 39: Blomkålsbuffé

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Entusiastisk kvinna vaknar upp i sin säng måndag morgon kl. 6.00.
Stress

5 söndagsvanor som ger dig en bra vecka

Mer om Middag
Färska vårrullar med kyckling och grönt
Middag

Färska vårrullar med kyckling och grönsaker

413 kcal
25 minuter
Snabb wok med tigerräkor, recept
Middag

Snabb wok med tigerräkor

327 kcal
15 minuter
En vit tallrik med ris, butter chicken och färsk koriander.
Middag

Butter chicken med grillade grönsaker

531 kcal
35 minuter
En skål med en röd sås med grönsaker, spenat och köttbullar på toppen
Middag

Indiska köttbullar i currysås

628 kcal
40 minuter
Samosas på svart fat med koriander på
Middag

Vegetariska samosas med raita dipp

186 kcal
30 minuter
Chicken tikka masala recept
Middag

Chicken tikka masala

377 kcal
30 minuter
En burgare på en skärbräda
Middag

Saftig vegansk burgare med kikärtsbiff

476 kcal
40 minuter
En tortilla med fyllning på en tallrik vid sidan av små skålar med koriander.
Middag

Vegansk 'tex mex'tortilla

602 kcal
30 minuter
En vit skål med potatissallad och grönsaker, runt om står små skålar med pesto och kryddor.
Middag

Veganska potatissallad med persiljepesto

623 kcal
30 minuter
Tabbouleh –
Middag

Tabbouleh med vattenmelon

206 kcal
20 minuter
En skål FODMAP-Ramensoppa med ett halvt ägg på toppen.
Middag

Ramen-soppan som alla kan laga

490 kcal
35 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
En kvinna kliar sig på magen/ländryggen där det är vanligt att få bältros.
Förebyggande

Bältros – vad kan du göra när huden bränner?

Ett glas vatten
Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Glad kvinna
Om I FORM

Få gratis tillgång till I FORMs digitala träningsuniversum – kolla här vad du får

En hand full med amerikanska blåbär
Superfood

Vi älskar blåbär

Träningsresa till Egypten med I FORM
I FORM Resor

NYTT PRIS: Häng med I FORM till Egypten, hösten 2022, på ditt livs träningsresa

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt
Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
5 km löpprogram

PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

Skålar med chia
Kostråd

Är chiapudding verkligen nyttigt?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Ryggövningar
Styrketräning

3 effektiva ryggövningar