Nyttiga recept Middag Kycklingsa... Kycklingsallad med quinoa, broccoli och grön pesto 30 minuter 515 kcal En fräsch sallad som är perfekt både till lunch och middag. Av Martin Kreutzer och Signe Moesby Leth 24 mars 2017 Kycklingsallad med quinoa, broccoli, ärter och grön pesto Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 2 kycklingfiléer 1 dl quinoa ¼ broccoli, 100 g, i små buketter ½ avokado, i fina skivor 1 dl ärter 1 dl blåbär 1 dl rödkål, finskuren 1 näve färsk basilika 8 gröna oliver Grön pesto 40 g pinjekärnor 3 näve färsk basilika ½ dl olivolja Saft från ¼ citron 40 g parmesanost, finriven fett vitlök, anpassa mängden efter smak 1 tsk vetegräspulver alt spirulina eller matcha. Kan uteslutas Havssalt Svartpeppar Så lagar du kycklingsallad med grön pesto Stek kycklingfiléerna och koka quinoan enligt anvisningarna på paketet. Gör peston under tiden. Lägg alla ingredienserna, förutom vitlöken, i en mixer, matberedare eller använd en stavmixer. Mixa tills du har en läcker och krämig pesto. Smaka av med pressad vitlök och eventuellt extra salt, peppar och örtkryddor. Gör klart salladen genom att blanda alla ingredienser. Tillsätt 2 msk pesto och blanda allt väl. Servera salladen i två skålar med extra pesto vid sidan av. BroccoliQuinoaKyckling De mest lästa artiklarna just nu Kostråd Kan man äta havregrynsgröt till middag? Styrkeövningar Få starka ben med I FORMs julkalender Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Styrkeövningar 1. december Nyttiga snacks Så tacklar du kvällssuget Motivation till träning Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Psykologi Varför kan jag inte känna igen människor? Välbefinnande Bindväven – 8 övningar som stretchar och masserar Mer om Middag Middag Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål 359 kcal 35 minuter Middag Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis 526 kcal 45 minuter Middag Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis 574 kcal 45 minuter Middag Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor 568 kcal 40 minuter Middag Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar 409 kcal 25 minuter Middag Poke bowl med lax och spetskål 584 kcal 25 minuter Middag Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing 765 kcal 15 minuter Middag Den bästa råa rödkålssalladen 315 kcal 30 minuter Middag Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 595 kcal 1 timme Middag Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål 598 kcal 30 minuter Middag Färska vårrullar med kyckling och grönsaker 413 kcal 25 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Superfood Kolla in våra bästa recept med rödkål Förebyggande Därför är bastu så hälsosamt Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig Förebyggande Borde du vara orolig för att du svettas på natten? Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Träning Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker Psykologi Depressionstest – är du mer än bara nedstämd? Styrketräning Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen Träning Här är de 5 mest populära träningsprogrammen
