Sök
Logga in
Stäng
Nyttiga recept
Middag
Butter chi...

Butter chicken med grillade grönsaker

35 minuter
531 kcal

Är du sugen på en indisk klassiker? I en lite nyttigare version med lite grönt på sidan: Skäm bort dig själv med det här goda, goda receptet!

4 september 2022
En vit tallrik med ris, butter chicken och färsk koriander.

BUTTER CHICKEN – Ge rätten en fräsch och grön piff genom att servera grillade grönsaker som tillbehör.

© wichmann+bendtsen

Butter chicken med grillade grönsaker

Ingredienser
Så här gör du
Fakta
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 2 kycklingfiléer (ca 550 g)
  • ½ stor gul lök
  • ½ msk extra virgin olivolja
  • 1 fett vitlök
  • 1 msk ingefära
  • ¾ tsk spiskummin
  • ¼ tsk gurkmeja
  • ¼ tsk kanel
  • 1 tsk garam masala
  • ¼ tsk koriander
  • ½ dl tomatpuré
  • ½ msk citronsaft
  • ½ msk akaciahonung
  • 1 dl vatten
  • ¼ tsk havssalt
  • tsk svartpeppar, nymalen
  • ¾ dl naturell yoghurt

Tillbehör:

  • ½ aubergine eller squash
  • 125 g sparrisbroccoli
  • ¼ citron
  • Havssalt
  • Svartpeppar, nymalen

Servering:

  • 125 g råris
  • Ev färska örter och citronsaft

Så gör du

  • Tärna kycklingen, hacka löken fint och stek bägge delar i olja i en kastrull i 5 min eller tills kycklingen har fått färg.
  • Pressa vitlök, riv ingefära fint och tillsätt till kastrullen tillsammans med kryddorna. Ge det ett par min till. Tillför tomatpuré, citron, honung, vatten, salt och peppar och koka upp. Sänk sedan värmen, tillsätt yoghurt och låt det sjuda under lock i 20 min.
  • Koka riset enligt anvisningen på förpackningen.
  • Hacka squash grovt och grilla med broccolin på en grillpanna, tills grönsakerna är möra med fortfarande har tuggmotstånd. Smaka av med citronsaft, salt och peppar.
  • Servera butter chicken med ris, grillade grönsaker och ev lite citronsaft och färska örter.
De mest lästa artiklarna just nu
bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kvinna som ligger på golvet och gör en övning mot ont i ländryggen.
Styrketräning

Slut med ont i ländryggen

Kvinnor står med grönsaker och hantlar
Styrketräning

Hejdå fett, hej muskler

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bild av kvinna som svänger på höfterna
Förebyggande

Höfterna: 4 vanliga anledningar till att de gör ont

Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Skålar med chia
Kostråd

Är chiapudding verkligen nyttigt?

Före- och efterbilder av magvalk
Platt mage

Platt och stark mage på bara 8 veckor

Kvinna gör magövning
Platt mage

5 ultimata magövningar

En mage
Välbefinnande

Så påverkar dina tarmar ditt humör

Mer om Middag
Hel kyckling i ugn med grytbröd, sallad och kall sås 
Middag

Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 

595 kcal
1 timme
Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål
Middag

Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål

598 kcal
30 minuter
Färska vårrullar med kyckling och grönt
Middag

Färska vårrullar med kyckling och grönsaker

413 kcal
25 minuter
Snabb wok med tigerräkor, recept
Middag

Snabb wok med tigerräkor

327 kcal
15 minuter
En skål med en röd sås med grönsaker, spenat och köttbullar på toppen
Middag

Indiska köttbullar i currysås

628 kcal
40 minuter
Samosas på svart fat med koriander på
Middag

Vegetariska samosas med raita dipp

186 kcal
30 minuter
Chicken tikka masala recept
Middag

Chicken tikka masala

377 kcal
30 minuter
En burgare på en skärbräda
Middag

Saftig vegansk burgare med kikärtsbiff

476 kcal
40 minuter
En tortilla med fyllning på en tallrik vid sidan av små skålar med koriander.
Middag

Vegansk 'tex mex'tortilla

602 kcal
30 minuter
En vit skål med potatissallad och grönsaker, runt om står små skålar med pesto och kryddor.
Middag

Veganska potatissallad med persiljepesto

623 kcal
30 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
En kvinna kliar sig på magen/ländryggen där det är vanligt att få bältros.
Förebyggande

Bältros – vad kan du göra när huden bränner?

Ett glas vatten
Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Glad kvinna
Om I FORM

Få gratis tillgång till I FORMs digitala träningsuniversum – kolla här vad du får

En hand full med amerikanska blåbär
Superfood

Vi älskar blåbär

Träningsresa till Egypten med I FORM
I FORM Resor

NYTT PRIS: Häng med I FORM till Egypten, hösten 2022, på ditt livs träningsresa

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt
Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
5 km löpprogram

PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

Skålar med chia
Kostråd

Är chiapudding verkligen nyttigt?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Ryggövningar
Styrketräning

3 effektiva ryggövningar