Sök
Logga in
Stäng
Nyttiga recept
Middag
Butter chi...

Butter chicken med grillade grönsaker

35 minuter
531 kcal

Är du sugen på en indisk klassiker? I en lite nyttigare version med lite grönt på sidan: Skäm bort dig själv med det här goda, goda receptet!

4 september 2022
En vit tallrik med ris, butter chicken och färsk koriander.

BUTTER CHICKEN – Ge rätten en fräsch och grön piff genom att servera grillade grönsaker som tillbehör.

© wichmann+bendtsen

Butter chicken med grillade grönsaker

Ingredienser
Så här gör du
Fakta
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 2 kycklingfiléer (ca 550 g)
  • ½ stor gul lök
  • ½ msk extra virgin olivolja
  • 1 fett vitlök
  • 1 msk ingefära
  • ¾ tsk spiskummin
  • ¼ tsk gurkmeja
  • ¼ tsk kanel
  • 1 tsk garam masala
  • ¼ tsk koriander
  • ½ dl tomatpuré
  • ½ msk citronsaft
  • ½ msk akaciahonung
  • 1 dl vatten
  • ¼ tsk havssalt
  • tsk svartpeppar, nymalen
  • ¾ dl naturell yoghurt

Tillbehör:

  • ½ aubergine eller squash
  • 125 g sparrisbroccoli
  • ¼ citron
  • Havssalt
  • Svartpeppar, nymalen

Servering:

  • 125 g råris
  • Ev färska örter och citronsaft

Så gör du

  • Tärna kycklingen, hacka löken fint och stek bägge delar i olja i en kastrull i 5 min eller tills kycklingen har fått färg.
  • Pressa vitlök, riv ingefära fint och tillsätt till kastrullen tillsammans med kryddorna. Ge det ett par min till. Tillför tomatpuré, citron, honung, vatten, salt och peppar och koka upp. Sänk sedan värmen, tillsätt yoghurt och låt det sjuda under lock i 20 min.
  • Koka riset enligt anvisningen på förpackningen.
  • Hacka squash grovt och grilla med broccolin på en grillpanna, tills grönsakerna är möra med fortfarande har tuggmotstånd. Smaka av med citronsaft, salt och peppar.
  • Servera butter chicken med ris, grillade grönsaker och ev lite citronsaft och färska örter.
De mest lästa artiklarna just nu
Kvinna i köket
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

En kvinna på cykel. Hon gör hjärngympa för att undvika demens.
Psykologi

7 sätt att hålla hjärnan frisk

Glad kvinna på I FORMs tarmkur
Dieter

Gå ner 1 kg i veckan med I FORMs tarmkur

TIPS!
Menyer

Meny vecka 5: Vi älskar mat i ugn

Nyttig middag på 30 minuter
Nyttiga recept

Nyttig middag på 30 minuter

Kvinna svettas och tränar i roddmaskin
Gå ner i vikt

Så här kan du träna om du vill gå ner i vikt

Massor av grönsaker och fisk till I FORMs tarmkur – kostschema
Dieter

KOSTPLAN: Så ska du äta på tarmkuren

Kvinna väger sig på våg
Motivation till viktminskning

Därför går du inte ner i vikt

Äldre kvinna hoppar hopprep.
Motivation till träning

Så här ska du träna när du är 60+

Mer om Middag
Mexikansk tortilla-lasagne, recept
Middag

Mexikansk tortilla-lasagne

599 kcal
1 timme
Lasagne med lax, grönkål & valnötter
Middag

Lasagne med lax, grönkål & valnötter

730 kcal
50 minuter
soppa med nötfärs
Middag

Hemkokad soppa med nötfärs

310 kcal
30 minuter
Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille
Middag

Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille

480 kcal
35 minuter
Nötkött med vitkål
Middag

Nötfärs med vitkål och morötter

327 kcal
40 minuter
spagetti bolognese
Middag

Nyttig spagetti bolognese

Blomkålspizza med grönsaker
Middag

Laga den perfekta blomkålspizzan

775 kcal
45 minuter
broileri-kasvis-cashewpähkinävokki
Middag

Wok med kyckling, cashew och grönsaker

414 kcal
20 minuter
vegetarisk wok
Middag

Vegetarisk wok med nudlar och ägg

480 kcal
20 minuter
wok med nötkött, nudlar och grönsaker
Middag

Wok med strimlat nötkött, nudlar och grönsaker

466 kcal
20 minuter
wokrätt med lax och röd spetskål
Middag

Wok med lax och röd spetskål

366 kcal
20 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Kvinna i köket
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Nyttig veckomeny - I FORM
Nyttiga recept

Gör en hälsosam och god middag med I FORMs måltidsplaner

Matvaror du kan äta när du går på keto-dieten
Dieter

Hur mycket vet du om keto-dieten?

Gå ner i vikt

Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat!

Hälsa

28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

Träning

Ny träningsserie: 6 videoträningspass som ökar din förbränning

Intermittent fasting (periodisk fasta) med tom tallrik och bestick
Gå ner i vikt

Periodisk fasta – sunt eller sjukt?

Ett glas vatten
Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt
Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Kvinna som lider av nattliga svettningar söker råd.
Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?