Nyttiga recept Middag Avokadosan... Avokadosandwich med kyckling och pesto 30 minuter 468 kcal Den perfekta avokadomackan som både är nyttig, smakar gott och går snabbt att göra. Av Anne Larsen och Martin Kreutzer 1 juli 2021 Avokadosandwich med kyckling och pesto Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 1 kycklingfilë 50 g pinjenötter 1 kruka basilika – spara ev ett par blad till garnering fint riven parmesanost ½ dl extra jungfruolja ½ dl kallpressad rapsolja ½ citron havssalt nymalen svartpeppar 2 fullkornsfralla 1 avokado Så gör du Koka kycklingköttet i lättsaltat vatten i 15 min eller stek det på en stekpanna. Låt det svalna lite. Rosta pinjenötter och riv parmesan - du behöver cirka 1/2 dl. Mixa basilika med pinjenötter, parmesan, olivolja och rapsolja. Smaka av peston med citronsaft, salt och peppar. Dela brödet, stäng det igen och rosta det i en brödrost. Bred på pesto på de 4 bröddelarna, totalt 4 msk pesto. Skär avokadon i tunna skivor och dela kycklingen. Lägg in fyllningen i brödet och stäng. Avokado De mest lästa artiklarna just nu Platt mage 8 överraskande anledningar till magfettet Styrketräning Strama upp lår och rumpa Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Motivation till träning 6 enkla träningsförslag till trötta dagar Menyer Meny vecka 6: Vi frossar i vinterns nyttigaste grönsak Gå ner i vikt Skräddarsytt framgångsprogram: Gå ner i vikt med styrketräning Frukost Supergod frukost som ger energi hela dagen Förebyggande Varför har jag ont i magen? Smoothie Mixa grönt i glaset Mer om Middag Middag Bakad potatis med bacon 484 kcal 70 minuter Middag Bakad potatis med burritofyllning 504 kcal 70 minuter Middag Bakad potatis med grekisk sallad 640 kcal 65 minuter Middag Bakad sötpotatis med coleslaw 390 kcal 70 minuter Middag Mexikansk tortilla-lasagne 599 kcal 1 timme Middag Lasagne med lax, grönkål & valnötter 730 kcal 50 minuter Middag Hemkokad soppa med nötfärs 310 kcal 30 minuter Middag Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille 480 kcal 35 minuter Middag Nötfärs med vitkål och morötter 327 kcal 40 minuter Middag Nyttig spagetti bolognese Middag Laga den perfekta blomkålspizzan 775 kcal 45 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Pannkakor Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter 295 kcal 5 minuter Nyttig mat Vad är antiinflammatorisk kost? Styrketräning Träningsprogram för armarna för nybörjare. Få starkare och mer tonade armar Hälsa Därför är kallbad så bra för din kropp Hälsa Vad är kamomillte bra för? Gång Gåprogram med ljudguide: Promenera dig ner i vikt på 10 veckor Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Hälsa 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa Förebyggande Vad är immunförsvaret – och hur funkar det? Dieter 5:2-dieten – gå ner i vikt med bara 2 dagars fasta per vecka
