Nyttiga recept Frukost Quinoagröt... Quinoagröt med blåbär och skyrkräm 10 minuter 370 kcal Supergod och proteinproppad quinoagröt med blåbär - perfekt start på dagen för dig som tränar mycket. Av I FORM-redaktionen 19 januari 2014 Quinoagröt med blåbär och skyrkräm Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 person 1 dl rågflingor 1 dl färdigkokta vetekärnor ½ dl svart quinoa, kokt 2 dl blåbär (färska eller frysta) 2 dl sojamjölk 1 dl vatten 2 knivsudd vaniljpulver tsk salt 2 knivsudd Stevia 2 stort ägg Skyrkräm 4 msk skyr (40 g ) ½ lime, saft och skal (ekologisk) 2 tsk Stevia En nypa vaniljpulver Tillbehör 200 g frukt och bär, t ex blåbär, hallon, apelsin eller mango. Ev lite kanel Gör så här: Lägg ingredienserna till gröten, utom ägget, i en gryta och koka på svag värme. Rör i gröten medan den värms upp. När den blir tjockare och hänger ihop, knäcker du i ägget. Koka gröten i en minut, ta den från värmen och låt svalna. Blanda under tiden skyrkrämen och skär frukten i önskade bitar. Häll gröten i en skål, lägg skyrkrämen ovanpå och garnera med frukt. Strö eventuellt kanel över. Kvarg och skyrApelsinQuinoaMangoGrötBär De mest lästa artiklarna just nu Nyttig mat Quiz: Var är det flest proteiner? Förebyggande 7 råd mot åksjuka och sjösjuka Kaloriförbränning Det här gruppasset bränner flest kalorier Dessert Hur gör man nicecream? Förebyggande Bli av med munsår snabbt Menyer Meny vecka 27: Tokig i tomater Sömn Är ett tyngdtäcke något för dig? Nyttig mat Vilken melon är nyttigast? Motivation till träning Är det bäst att squatta djupt eller med mycket vikt? Motivation till träning Därför ska du träna på morgonen Bli hälsosam och stark med I FORM!I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.På vår sajt och i vår app får du bl a: Över 100 videoträningar på 5 till 40 min. Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här! Mer om Frukost Frukost Börja dagen med hemgjord müsli 395 kcal 30 minuter Frukost Fräsch rabarberdessert med jordgubbar, skyr och granola 371 kcal 35 minuter Frukost Blåbärssmoothiebowl med spenat och granola 382 kcal 10 minuter Frukost Mango lassi 237 kcal 10 minuter Frukost Hemrostad granola 537 kcal 30 minuter Frukost Frukostmuffins med grönsaksfyllning 177 kcal 40 minuter Frukost Chiapudding med blåbär 168 kcal 8 timmar Frukost Rostat bröd med avokado och pocherat ägg 381 kcal 10 minuter Frukost Havregrynsgröt med chiafrön, blåbär och valnötter 392 kcal 7 minuter Frukost Smoothie med ingefära, blåbär och lime 310 kcal 5 minuter Frukost Kryddig chiaparfait 262 kcal 30 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Nyttig mat En särskilt kost kan göra din mage lugn Superfood Bli sparrisproffs Gång Vandringssemester – en guide för nybörjare Skönhet Så här undviker du pigmentfläckar 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 5 km löpprogram Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare Hälsa Test: Är din tarmbakterier i topptrim? Skador Vad är ischias? Hälsa Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat
