Nyttiga recept Frukost Quinoagröt... Quinoagröt med blåbär och skyrkräm 10 minuter 370 kcal Supergod och proteinproppad quinoagröt med blåbär - perfekt start på dagen för dig som tränar mycket. Av I FORM-redaktionen 19 januari 2014 Quinoagröt med blåbär och skyrkräm Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 person 1 dl rågflingor 1 dl färdigkokta vetekärnor ½ dl svart quinoa, kokt 2 dl blåbär (färska eller frysta) 2 dl sojamjölk 1 dl vatten 2 knivsudd vaniljpulver tsk salt 2 knivsudd Stevia 2 stort ägg Skyrkräm 4 msk skyr (40 g ) ½ lime, saft och skal (ekologisk) 2 tsk Stevia En nypa vaniljpulver Tillbehör 200 g frukt och bär, t ex blåbär, hallon, apelsin eller mango. Ev lite kanel Gör så här: Lägg ingredienserna till gröten, utom ägget, i en gryta och koka på svag värme. Rör i gröten medan den värms upp. När den blir tjockare och hänger ihop, knäcker du i ägget. Koka gröten i en minut, ta den från värmen och låt svalna. Blanda under tiden skyrkrämen och skär frukten i önskade bitar. Häll gröten i en skål, lägg skyrkrämen ovanpå och garnera med frukt. Strö eventuellt kanel över. Kvarg och skyrApelsinQuinoaMangoGrötBär De mest lästa artiklarna just nu Sömn SCHEMA: Så mycket sömn behöver du Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Superfood Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här! Dieter Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal Yogaövningar Krigare 2 Hälsa TOPP 10: De bästa källorna till kalium Kostråd Vad är ingefära bra för? Hälsa Varför kan jag inte skilja på höger och vänster? Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Mer om Frukost Frukost Overnight oats med kakao, chiafrön, banan och jordgubbar 354 kcal 8 timmar Frukost Världens enklaste frukost – och dessutom är den nyttig 275 kcal 5 minuter Frukost Börja dagen med vår goda spenatomelett 243 kcal 15 minuter Frukost Mums! Yoghurt med frukt och hemgjord granola 212 kcal 40 minuter Frukost Börja dagen med hemgjord müsli 395 kcal 30 minuter Frukost Fräsch rabarberdessert med jordgubbar, skyr och granola 371 kcal 35 minuter Frukost Blåbärssmoothiebowl med spenat och granola 382 kcal 10 minuter Frukost Mango lassi 237 kcal 10 minuter Frukost Hemrostad granola 537 kcal 30 minuter Frukost Frukostmuffins med grönsaksfyllning 177 kcal 40 minuter Frukost Chiapudding med blåbär 168 kcal 8 timmar Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Superfood Kolla in våra bästa recept med rödkål Förebyggande Därför är bastu så hälsosamt Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig Förebyggande Borde du vara orolig för att du svettas på natten? Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Träning Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker Psykologi Depressionstest – är du mer än bara nedstämd? Styrketräning Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen Träning Här är de 5 mest populära träningsprogrammen
