Name: Kycklingsallad med ranchdressing
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 400 gram kycklingfilé; Havssalt; 1 - stor rödlök; 100 gram sallad, t ex hjärtsallad, roman och radicchio; 300 gram körsbärstomater, gärna i olika färger; 2 - nävar vattenkrasse; 4 tablespoon ranchdressing; 5 dl lättmjölk; 6 tablespoon kvarg; 4 tablespoon majonnäs; 2 teaspoon dijonsenap; 2 - nävar blandade örtkryddor, t ex dragon, dill,´persilja och gräslök; Vitlök; Havssalt; Svartpeppar, färskmald; Stark chilisås, t ex Tabasco; 3 - skivor fullkornsrågbröd, totalt 150 g

Ingredienser

Så här gör du

Fakta

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

400 g kycklingfilé
Havssalt
1 stor rödlök
100 g sallad, t ex hjärtsallad, roman och radicchio
300 g körsbärstomater, gärna i olika färger
2 nävar vattenkrasse
4 msk ranchdressing

Ranchdressing:

5 dl lättmjölk
6 msk kvarg
4 msk majonnäs
2 tsk dijonsenap
2 nävar blandade örtkryddor, t ex dragon, dill,´persilja och gräslök
Vitlök
Havssalt
Svartpeppar, färskmald
Stark chilisås, t ex Tabasco

Tillbehör:

3 skivor fullkornsrågbröd, totalt 150 g

Så lagar du amerikansk kycklingsallad

Ta först bort senan och koka sedan kycklingfiléerna möra i lättsaltat vatten i 10 min.

Skär rödlöken i ringar och kycklingen i strimlor.

Vispa ihop mjölk, kvarg, majonnäs och dijonsenap till en jämn dressing. Lägg i finhackade örtkryddor och smaksätt med pressad vitlök, salt, peppar och chilisås.

Lägg upp salladen med kyckling, tomater, lök och vattenkrasse på två tallrikar och 2 msk dressing till varje.

Servera en och en halv skiva rågbröd till varje portion.

TIPS! Istället för kyckling kan du också koka kalkonfilé och använda resten som pålägg, t ex till lunch.

Amerikansk kycklingsallad med ranchdressing

Kycklingsallad med ranchdressing

Ingredienser

Ranchdressing:

Tillbehör:

Så lagar du amerikansk kycklingsallad

8 starka kvinnor: Det här fick oss att börja träna

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Rumpövningen som du inte har hört talas om

Mette hade inte tid att träna – lösningen var överraskande enkel

Nötter är nyttigare än många tror

Kan mitt blodtryck bli för lågt?

5 ultimata magövningar

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Sunda alternativ till bröd och pasta

Fler än 100 recept på antiinflammatorisk kost

Gör en hälsosam och god middag med I FORMs måltidsplaner

Nyttig middag på 30 minuter

Så här lagar du perfekt sötpotatis i ugn

Hemlagad rödkål på max 1 timme

Hur tillagar man jordärtskockor i ugn?

Fläderblomsmocktail med citron, blåbär och mynta

14 bufféfavoriter

9 FODMAP-recept för alla dina måltider

Vegetarisk hamburgare? Här är den perfekta biffen

Enkla och nyttiga omeletter

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Gör en hälsosam och god middag med I FORMs måltidsplaner

Hur mycket vet du om keto-dieten?

Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat!

28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

Ny träningsserie: 6 videoträningspass som ökar din förbränning

Periodisk fasta – sunt eller sjukt?

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Kycklingsallad med ranchdressing

Ingredienser

Ranchdressing:

Tillbehör:

Så lagar du amerikansk kycklingsallad

8 starka kvinnor: Det här fick oss att börja träna

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Rumpövningen som du inte har hört talas om

Mette hade inte tid att träna – lösningen var överraskande enkel

Nötter är nyttigare än många tror

Kan mitt blodtryck bli för lågt?

5 ultimata magövningar

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Sunda alternativ till bröd och pasta

Fler än 100 recept på antiinflammatorisk kost

Gör en hälsosam och god middag med I FORMs måltidsplaner

Nyttig middag på 30 minuter

Så här lagar du perfekt sötpotatis i ugn

Hemlagad rödkål på max 1 timme

Hur tillagar man jordärtskockor i ugn?

Fläderblomsmocktail med citron, blåbär och mynta

14 bufféfavoriter

9 FODMAP-recept för alla dina måltider

Vegetarisk hamburgare? Här är den perfekta biffen

Enkla och nyttiga omeletter

ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Gör en hälsosam och god middag med I FORMs måltidsplaner

Hur mycket vet du om keto-dieten?

Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat!

28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

Ny träningsserie: 6 videoträningspass som ökar din förbränning

Periodisk fasta – sunt eller sjukt?

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?