Name: Kycklingsallad med ranchdressing
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 400 gram kycklingfilé; Havssalt; 1 - stor rödlök; 100 gram sallad, t ex hjärtsallad, roman och radicchio; 300 gram körsbärstomater, gärna i olika färger; 2 - nävar vattenkrasse; 4 tablespoon ranchdressing; 5 dl lättmjölk; 6 tablespoon kvarg; 4 tablespoon majonnäs; 2 teaspoon dijonsenap; 2 - nävar blandade örtkryddor, t ex dragon, dill,´persilja och gräslök; Vitlök; Havssalt; Svartpeppar, färskmald; Stark chilisås, t ex Tabasco; 3 - skivor fullkornsrågbröd, totalt 150 g

Ingredienser

Så här gör du

Fakta

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

400 g kycklingfilé
Havssalt
1 stor rödlök
100 g sallad, t ex hjärtsallad, roman och radicchio
300 g körsbärstomater, gärna i olika färger
2 nävar vattenkrasse
4 msk ranchdressing

Ranchdressing:

5 dl lättmjölk
6 msk kvarg
4 msk majonnäs
2 tsk dijonsenap
2 nävar blandade örtkryddor, t ex dragon, dill,´persilja och gräslök
Vitlök
Havssalt
Svartpeppar, färskmald
Stark chilisås, t ex Tabasco

Tillbehör:

3 skivor fullkornsrågbröd, totalt 150 g

Så lagar du amerikansk kycklingsallad

Ta först bort senan och koka sedan kycklingfiléerna möra i lättsaltat vatten i 10 min.

Skär rödlöken i ringar och kycklingen i strimlor.

Vispa ihop mjölk, kvarg, majonnäs och dijonsenap till en jämn dressing. Lägg i finhackade örtkryddor och smaksätt med pressad vitlök, salt, peppar och chilisås.

Lägg upp salladen med kyckling, tomater, lök och vattenkrasse på två tallrikar och 2 msk dressing till varje.

Servera en och en halv skiva rågbröd till varje portion.

TIPS! Istället för kyckling kan du också koka kalkonfilé och använda resten som pålägg, t ex till lunch.

De mest lästa artiklarna just nu

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis

Hälsosam hela sommaren med I FORM

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

Videoträningar mellan 10 och 30 min.
Löpprogram med ljudguide
Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.

Mer om Nyttiga recept

FODMAP-frukost med hembakat bröd och kvarg med müsli och fruktsallad.

I FORM rekommenderar

Amerikansk kycklingsallad med ranchdressing

Kycklingsallad med ranchdressing

Ingredienser

Ranchdressing:

Tillbehör:

Så lagar du amerikansk kycklingsallad

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Axel- och ryggöppnare

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

30-minutersprogram för en hög efterförbränning

Jo, det är faktiskt viktigt att kramas

Träna på 2x2 m

Är det sant att rabarber kan vara giftigt?

PROGRAM: Kom igång med att springa

Hälsosam hela sommaren med I FORM

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.

9 FODMAP-recept för alla dina måltider

Vegetarisk hamburgare? Här är den perfekta biffen

Enkla och nyttiga omeletter

Häng med på poke bowl-vågen

Så här gör du hemgjord havremjölk

Sätt fiskbiffar på gaffeln!

Rädda dina matrester

Gör din egen surdeg

Varsågod – 11 läckra, keto-vänliga recept med få kolhydrater

35 kalorisnåla recept till I FORMs Kostplan

Älskar du också hemlagad hummus?

10-i-topp: Flest fibrer

PROGRAM: Kom igång med att springa

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Mät din löprunda med I FORMs "Mät din runda"

Så behandlar du en muskelbristning

Därför ska du börja dagen med havregrynsgröt

Kycklingsallad med ranchdressing

Ingredienser

Ranchdressing:

Tillbehör:

Så lagar du amerikansk kycklingsallad

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Axel- och ryggöppnare

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

30-minutersprogram för en hög efterförbränning

Jo, det är faktiskt viktigt att kramas

Träna på 2x2 m

Är det sant att rabarber kan vara giftigt?

PROGRAM: Kom igång med att springa

Hälsosam hela sommaren med I FORM

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.

9 FODMAP-recept för alla dina måltider

Vegetarisk hamburgare? Här är den perfekta biffen

Enkla och nyttiga omeletter

Häng med på poke bowl-vågen

Så här gör du hemgjord havremjölk

Sätt fiskbiffar på gaffeln!

Rädda dina matrester

Gör din egen surdeg

Varsågod – 11 läckra, keto-vänliga recept med få kolhydrater

35 kalorisnåla recept till I FORMs Kostplan

Älskar du också hemlagad hummus?

ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

10-i-topp: Flest fibrer

PROGRAM: Kom igång med att springa

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Mät din löprunda med I FORMs "Mät din runda"

Så behandlar du en muskelbristning

Därför ska du börja dagen med havregrynsgröt