Kretsloppsfavoritter

Vårda kretsloppet med nyttigt fett från peka-, pistace-, macadami- och cashewnötter.

PEKANNÖTTER

Vårdar kretsloppet med massor av nyttigt fett.

Särskilt bra för:
Dig som vill vårda kretsloppet med nyttigt fett och som har plats för lite extra kalorier.

Hälsobonus:

Mindre än 10 procent av fettet är mättat. Resten är övervägande av enkelomättad karaktär. Dessutom är pekannötter särskilt rika på mineralet zink, som är en viktig bricka i kroppens ämnesomsättning eftersom det omfattar ett hav av hormoner och enzymer.

LÄS OCKSÅ: Vilka är de bästa källorna till zink?

Näringsinnehåll per 100 gram:

Energi: 707 kcal
Protein: 9,2 gram
Fett: 72 gram
Kolhydrater: 13,9 gram
Kostfibrer: 9,6 gram

Centrala vitaminer och mineraler:

Thiamin: 0,66 mg
Magnesium: 121 mg
Zink: 4,5 mg

Daglig 50-gramskvot:

Cirka 30 halva nötter.

PISTAGENNÖTTER

Sänker blodtrycket.

Särskilt bra för:

Dig som lider av ett förhöjt blodtryck.

Hälsobonus:

Pistagenötter mättar utmärkt med sitt höga innehåll av fibrer och proteiner. Det gör dem till en suverän fettkälla i en smal kost. Dessutom bågnar de av kalium, som bland annat har avgörande betydelse för muskel- och nervcellernas funktion och hjälper till att reglera hjärtrytmen och blodtrycket.

Näringsinnehåll per 100 gram:

Energi: 566 kcal
Protein: 20,6 gram
Fett: 44,4 gram
Kolhydrater: 28,0 gram
Kostfibrer: 10,3 gram

Centrala vitaminer och mineraler:

Thiamin: 0,42 mg
Niacin: 4,9 mg
Kalium: 970 mg

Daglig 50-gramskvot:

Cirka 85 nötter

MACADAMIANÖTTER

Den perfekta kombinationen av järn och nyttigt fett.

Särskilt bra för:

Dig som behöver få lite nyttigt fett i dig.

Hälsobonus:

20 nötter täcker hälften av ditt dagsbehov av B-vitaminet thiamin, som har stort inflytande på kroppens ämnesomsättning och de kemiska signalämnen som sänder nervsignalerna runt i kroppen. Dessutom får du en del järn som ingår i kroppens blodproduktion

Näringsinnehåll per 100 gram:

Energi: 718 kcal
Protein: 7,9 gram
Fett: 75,8 gram
Kolhydrater: 13,8 gram
Kostfibrer: 8,6 gram

Centrala vitaminer och mineraler:

Järn: 3,7 mg
Thiamin: 1,2 mg

Daglig 50-gramskvot:

Cirka 20 nötter

CASHEWNÖTTER

Ökar dina blodvärden.

Särskilt bra för:

Dig som har ett lågt blodvärde.

Hälsobonus:

Det är framför allt innehållet av mineraler som kännetecknar cashewnötter. Du får till exempel enormt mycket zink som är en viktig bricka i kroppens ämnesomsättning, magnesium, som är viktigt för nervfunktionen och järn, som ingår i produktionen av röda blodkroppar.

LÄS OCKSÅ: Vad är magnesium bra för?

Näringsinnehåll per 100 gram:

Energi: 597 kcal
Protein: 15,3 gram
Fett: 46,4 gram
Kolhydrater: 32,7 gram
Kostfibrer: 3,0 gram

Centrala vitaminer och mineraler:

Magnesium: 260 mg
Järn: 6 mg
Zink: 5,6 mg

Daglig 50-gramskvot:

Cirka 50 nötter

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background