Varför längtar jag ofta efter salt?

Se svaret från experten på ifrom.se

Fråga

Ofta bär jag en nästan desperat längtan efter salt mat. Kan det vara min kropp som gör mig uppmärksam på att den saknar salt?

Svar

Troligtvis inte.

Om det känns som om din kropp "kräver" salt kan det vara antingen ett psykologiskt eller fysiologiskt ökat behov. Många människor blir omedvetet vana vid att äta mycket salt p g a den stora mängd "dolt" salt som finns i industriellt framställd mat.

Vi intar dagligen i genomsnitt 8-10 g salt och den allra största delen kommer från industriprodukter som färdiga soppor, dressingar, såser, ketchup och färdiga middagsrätter. Genom att äta sådana produkter vänjer man sig vid en större saltkonsumtion och kommer därför att sakna den om man ändrar sina matvanor.

Saknaden är dock rent psykologisk eftersom det genomsnittliga dagliga intaget av salt de facto är för högt. Ett fysiologiskt ökat saltbehov förekommer bara om man har tränat och svettats mycket eller om man har konsumerat stora mängder alkohol kvällen före. I sådana fall har man ett konkret behov av extra salt men utöver det är det bäst att ignorera den desperata saltlusten.

Salt – vad är det och vad gör det med kroppen?

De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Nyttiga recept

Nyttig middag på 30 minuter

Mer om Kostråd
Kostråd

Därför ska du låta saltkaret stå kvar på bordet

Kostråd

Är citronvatten nyttigt?

Kostråd

Därför är nordisk kost hälsosamt, även om du inte går ner i vikt

Kostråd

Kostfibrer

Kostråd

Protein

Kostråd

Är vitlökskapslar lika nyttigt som vanlig vitlök?

Kostråd

Får du tillräckligt med kalcium?

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Kostråd

10 av de bästa källorna till kalcium

Kostråd

Vill du äta nyttigare? Så här lyckas du

Kostråd

Är chiapudding verkligen nyttigt?

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet