Hur ska jag bli av med mitt sockerberoende?

Jag behöver godis eller kakor varje dag, annars blir jag på dåligt humör. Hur ska jag bli av med mitt sockerberoende?Se svaret från experten på iform.se

Om du effektivt vill bekämpa ditt sockerberoende gäller det att hitta en strategi som fungerar för dig. Det är nämligen stor skillnad på vad som fungerar för olika personer, och därför är det bäst att prova sig fram med olika strategier och försöka hitta en som fungerar för dig.

Den första strategin går ut på att acceptera ditt beroende fullt ut i stället för att fördöma det som du kanske gör nu. Det betyder inte att du ska acceptera ditt beroende, vad du däremot måste acceptera är att du är beroende, då blir du också motiverad att minska på sockerintaget. Det är nämligen helt normalt att vara sugen på godis, och det gör ditt beroende bara värre om du förnekar det och alltid förbjuder dig själv att äta socker.

Intala i stället dig själv att beroendet är naturligt, och ge det ett namn, till exempel ”lusten” eller ”suget”, så blir det lättare att relatera till det. När behovet uppstår ska du vänta fem minuter med att äta något sött, allt för att du ska stanna upp och verkligen tänka efter om du måste ha det. Det måste nämligen till 100 procent vara du själv som väljer att äta något sött, och inte sockerberoendet som tvingar dig till det.

En annan bra avledningsmanöver är att fokusera på något helt annat.

De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Mer om Kostråd
Kostråd

Därför ska du låta saltkaret stå kvar på bordet

Kostråd

Är citronvatten nyttigt?

Kostråd

Därför är nordisk kost hälsosamt, även om du inte går ner i vikt

Kostråd

Kostfibrer

Kostråd

Protein

Kostråd

Är vitlökskapslar lika nyttigt som vanlig vitlök?

Kostråd

Får du tillräckligt med kalcium?

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Kostråd

10 av de bästa källorna till kalcium

Kostråd

Vill du äta nyttigare? Så här lyckas du

Kostråd

Är chiapudding verkligen nyttigt?

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet