Är stenålderskost bättre än LCHF?

Fråga I FORM om stenålderskost: "Jag har redan dragit ner kraftigt på de snabba kolhydraterna och vill nu satsa fullt ut – men är Low Carb High Fat att föredra framför stenålderskost och vad skiljer dem egentligen åt?"

I FORMs expert reder ut vilket som är bäst; LCHF eller stenålderskost.

Både stenålderskost och LCHF är effektivt när det gäller att minska ner på kolhydraterna. Men måste du välja en framför den andra, välj stenålderskost.

Stenålderskost har en fördel jämfört md LCHF, eftersom den styr in sina anhängare på hälsosamma, näringsrika matvanor. Fokus ligger på att äta grönsaker, nyttiga fetter och att välja obearbetade råvaror av god kvalitet, så att kroppen får massor av hälsosamma ämnen.

Vill du öka din fettförbränning via kosten så är keto-dieten en metod för dig. Lär dig mer om hur du uppnår ketos här.

Low Carb High Fat-metoden kan vara lika hälsosam som stenålderskost, men konceptet ger också ohälsosamma kostvanor, då den precis som namnet antyder, innehåller stora mängder fett. Om man till exempel frossar i grädde, fett, kött, ost och bacon och hoppar över grönsaker och andra hälsosamma matvaror, kan det bli ganska problematiskt.

Det är värt att nämna att varken LCHF eller stenålderskost är direkt oproblematiskt eftersom de går stick i stäv med de officiella kostrekommendationerna då de ”förbjuder” mejeriprodukter och spannmål – även fullkornsprodukter.

STENÅLDERSKOST: Vill du veta mer - läs specialmagasin här!

Stenålderskost

Detta ska du äta mycket av

Kött, fisk och fågel, skaldjur, ägg, grönsaker och frukt, nötter, feta frön och nyttiga växtoljor.
Detta kan du lägga till

Proteinrika mejeriprodukter som skyr, kesella och ost.
Detta ska du undvika

Socker, flingor, mjölk/yoghurt, baljväxter.

Low Carb High Fat

Detta ska du äta mycket av

Allt som inte är kolhydrater, gärna feta saker som crème fraiche, ost, kött, fisk och fågel (med skinn), grönsaker och nötter.
Detta kan du lägga till

Lite frukt och lite rotfrukter.
Detta ska du undvika

Socker, flingor, mycket frukt, mjölk/yoghurt, honung.

Vill du minska på kolhydraterna? Här är de läckraste low carb-recepten!

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Yogaövningar

Krigare 2

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om Kostråd
Kostråd

Därför ska du låta saltkaret stå kvar på bordet

Kostråd

Är citronvatten nyttigt?

Kostråd

Därför är nordisk kost hälsosamt, även om du inte går ner i vikt

Kostråd

Kostfibrer

Kostråd

Protein

Kostråd

Är vitlökskapslar lika nyttigt som vanlig vitlök?

Kostråd

Får du tillräckligt med kalcium?

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Kostråd

10 av de bästa källorna till kalcium

Kostråd

Vill du äta nyttigare? Så här lyckas du

Kostråd

Är chiapudding verkligen nyttigt?

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen