Kvinna skär grönsaker i köket.

Vill du gärna äta mer grönsaker? Då får du några goda tips här.

© iStock

6 köksknep som gör det enklare att äta sunt

Få tips både till din smoothie, sallad, kvällsmat och dessert.

10 februari 2017 av Inge Eriksen

1. Ha smoothie i frysen

Älskar du smoothie, kan du spara små portionspåsar i frysen.

Lägg i bär, frukter och grönsaker i passande storlekar och skriv på påsen vad som ska tillsättas, t ex 1 dl kvarg och 1 dl mjölk. 

2. Stoppa avokado i allt!

ALLT är kanske en överdrift, men avokado kan göra de flesta rätter både sundare och godare.

Avokado är en bra ersättning för smör och ost, den ger god smak, en läcker och krämig konsistens och innehåller sunt fett och mättande kostfibrer. 

Få massor av läckra recept med avokado här!

3. Förvara salladen smart

Förvara salladen smart, så den alltid är fräsch när du ska använda den.

Dela upp salladsbladen i 4–5 fryspåsar, fyll påsarna med luft tills de är uppblåsta och förslut sedan påsarna. Förvara dem kallt.

4. Ersätt pasta med grönt

Skippa pasta, ris och nudlar och ersätt dem med strimlade eller rivna grönsaker. Morötter, squash, blomkål och spetskål är bra att ersätta med. 

Du besparar dig själv kalorier och får i gengäld kostfibrer, vitaminer och mineraler.

5. Stoppa bönor i din dessert

Torkade bönor är fullproppade med proteiner och kostfibrer och är goda i sallader, gryträtter och soppor. Men visste du att du även kan använda dem i desserter? 

På nätet kan du hitta massor av goda recept, t ex brownies eller chokladmousse med svarta bönor.

6. Välj kvarg

Vill du spara in kalorier så skippa olja, majonnäs, smör och grädde och ersätt med mager kvarg. Kvarg är en mycket ersättning i många sammanhang och som bonus får du kalcium och protein. 

I FORM tipsar:

Gå ner i vikt på det enklaste sättet – så når du i mål!

Vill du gärna gå ner ett par kilo i vikt utan större ansträngning? Då ska du lägga beslag på det populära stavmixersetet från Nordic!

För endast 149 kr + 49,50 i porto (totalt 198,50 kr) får du just nu ett stavmixerset + 4 nummer av I FORM!
Detta smarta stavmixerset från Nordic kan bli din genväg till en slankare och sundare livsstil! Just nu får du setet och 4 nummer av Sveriges bästa hälsomagasin I FORM till extrapris. Se erbjudandet här >>

Stavmixer och minihackare är din bästa vän på vägen mot viktminskning och en sundare kropp. Med de två redskapen kan du trolla ner all världens grönsaker i dina favoriträtter och göra din vardag grönare och slankare. Prova t ex att lägga hackad squash och morötter i din klassiska lasagne – det kommer att göra den betydligt mer kalorisnål. Då kan du både gå ner i vikt samtidigt som du fortsätter att äta dina favoriträtter.

Ditt nya stavmixerset innehåller:

1. Stavmixer – oumbärlig till soppa, puré och mos
2. Minihackare – den snabbaste vägen till att hacka massor av grönsaker som du kan smyga ner i alla typer av rätter
3. Mixerbägare med lock – mixa sunda dippsåser direkt i bägaren och förvara i kylskåpet

VIDEO: Så enkelt får du in fler grönsaker i din vardag


Du går inte bara ner mer i vikt, du blir också mycket sundare när du får i dig massor av grönsaker.

Se fram emot att uppnå:

  • Viktminskning
  • Bättre matsmältning
  • Starkare immunförsvar
  • Mer energi
  • Mindre stress

YES, jag vill gärna bli mer hälsosam!

Skicka mig ett stavmixerset + 4 nummer av I FORM för ENDAST 149 kr + 49,50 i porto (totalt 198,50 kr)!

ALLT detta får du

Slå till nu så får du allt detta för ENDAST 149 kr + 49,50 i porto (totalt 198,50 kr):
  • Stavmixer från Nordic - Kickstarta din viktminskning med extra frukt och grönsaker i vardagen.
  • Minihackare - Perfekt för att hacka mandlar, lök eller göra salsa.
  • Mixerbägare - Gör massor av sunda dressingar och dippsåser.
  • 4 nr av I FORM - Gläd dig åt massor av recept på sund och läcker mat, träningsövningar, expertråd och inspiration till en sund och glad livsstil. De första 4 numren följer med – därefter kan du när som helst säga upp din prenumeration.
  • Obegränsad digital tillgång till I FORM via Wype-appen - Då kan du även läsa I FORM när du är på språng.
  • Fina rabatter på träningskläder i kundklubben Moreshop

Är du redo för ett sundare liv?

Slå till och få paketet med stavmixer och minihackare för endast 149 kr + 49,50 i porto (totalt 198,50 kr)!

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar