5 kilo på 50 dagar: Koststrategi | I FORM

Stäng

Mer proteiner: 125–150 gram magert kött, fisk eller fågel per måltid
Fler måltider: Ät var tredje timme
Nyttigt fett: Få nyttigt fett under alla måltider
Färre kolhydrater: Max 30–40 gram gryn, pasta eller ris till en måltid.
Fast konsistens: Ånga och snabbstek maten.
Ät mindre: Ta bara en portion.

De mest lästa artiklarna just nu

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis

Kvinna springer

5 km löpprogram

bananbröd

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Kvinna gör burpees i gräset

Kaloriförbränning

Två kvinnor kramas

Rabarber

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Hälsosam hela sommaren med I FORM

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

Videoträningar mellan 10 och 30 min.
Löpprogram med ljudguide
Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.

Mer om Nyttig mat

Matvaror på gafflar – i FODMAP-dietens första fas ska t ex lök uteslutas

En illustrerad, glad mage där som FODMAP-råvaror är på väg ner i.

Rabarber

Bord sett uppifrån, där händer sträcker sig efter kaloririka matvaror; pizza, burgare och pommes frites.

Kvinna i mataffären köper frukt

Ett gott, nybakat bröd bakat med rätt mjöl.

12 bagels med massor av socker

Mat med mycket fibrer

Kvinna håller korg med ramslök.

Omvandla mått –

Newsletter background

I FORM rekommenderar

Mat med mycket fibrer

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Kvinna springer

5 km löpprogram

Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier

Kvinna gör magövning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Mät din löprunda med I FORMs ruttplanerare

Kvinna springer upp för trappor, muskelbristning.