5 kilo på 50 dagar: Koststrategi
Lär dig hur du äter dig mätt på färre kalorier.
- Mer proteiner: 125–150 gram magert kött, fisk eller fågel per måltid
- Fler måltider: Ät var tredje timme
- Nyttigt fett: Få nyttigt fett under alla måltider
- Färre kolhydrater: Max 30–40 gram gryn, pasta eller ris till en måltid.
- Fast konsistens: Ånga och snabbstek maten.
- Ät mindre: Ta bara en portion.