5 kilo på 50 dagar: Koststrategi | I FORM

Stäng

Mer proteiner: 125–150 gram magert kött, fisk eller fågel per måltid
Fler måltider: Ät var tredje timme
Nyttigt fett: Få nyttigt fett under alla måltider
Färre kolhydrater: Max 30–40 gram gryn, pasta eller ris till en måltid.
Fast konsistens: Ånga och snabbstek maten.
Ät mindre: Ta bara en portion.

De mest lästa artiklarna just nu

Kvinna som ligger på golvet och gör en övning mot ont i ländryggen.

bananbröd

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis

Kvinna springer

5 km löpprogram

Kvinna gör magövning

Skålar med chia

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Kvinna med badmössa står i simhall

Motivation till träning

En mage

Mer om Nyttig mat

Matrester chilitomatsoppa

Rådvill kvinna i matbutik. En veckomeny är lösningen.

Kvinna som står och tittar på en produkt med palmolja i matbutiken.

Squash i en kastrull

Pumpa och pajer med utskurna leende ansikten på köksbord

Händer som tvättar gröna äpplen under kranen.

Budapest

En kopp kaffe på ett träbord

Kvinna äter frukt på stranden på sin semester.

En skärbräda med olika proteinkällor; lax, fisk, nötkött, kyckling och ägg.

Cantaloupen

Newsletter background

I FORM rekommenderar

En kvinna kliar sig på magen/ländryggen där det är vanligt att få bältros.

Ett glas vatten

Glad kvinna

En hand full med amerikanska blåbär

Träningsresa till Egypten med I FORM

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Skålar med chia

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Ryggövningar