5 kilo på 50 dagar: Koststrategi

Lär dig hur du äter dig mätt på färre kalorier.

  • Mer proteiner: 125–150 gram magert kött, fisk eller fågel per måltid
  • Fler måltider: Ät var tredje timme
  • Nyttigt fett: Få nyttigt fett under alla måltider
  • Färre kolhydrater: Max 30–40 gram gryn, pasta eller ris till en måltid.
  • Fast konsistens: Ånga och snabbstek maten.
  • Ät mindre: Ta bara en portion.
Newsletter background