5 kilo på 50 dagar: Koststrategi | I FORM

Stäng

Mer proteiner: 125–150 gram magert kött, fisk eller fågel per måltid
Fler måltider: Ät var tredje timme
Nyttigt fett: Få nyttigt fett under alla måltider
Färre kolhydrater: Max 30–40 gram gryn, pasta eller ris till en måltid.
Fast konsistens: Ånga och snabbstek maten.
Ät mindre: Ta bara en portion.

De mest lästa artiklarna just nu

Kvinna i 60-årsåldern som paddlar kajak och lyfter vikter

Motivation till träning

Kvinna i köket

bananbröd

Vältränad rumpa

Styrkeövningar

Leende kvinna i träningskläder

En utsträckt hand med nötter.

Mätning av blodtryck

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Kvinna äter pasta ur kastrullen.

Kvinna gör magövning

Mer om Nyttig mat

Sund kvinna skär spetskål - antiinflammatorisk nybörjarguide

Kostpyramid till antiinflammatorisk kost

Antiinflammatorisk kost veckomeny – förslag till frukost, lunch, middag och mellanmål

Antiinflammatorisk kost – kimchi, A-fil, lax, bär, grönsaker, nötter, avokado och olivolja

Kvinna i köket

Kvinna med spargris

FERMENTERING

Kvinna lagar mat i sitt kök och poserar med palettkniv och slev i en ninja-pose

Matrester chilitomatsoppa

Rådvill kvinna i matbutik. En veckomeny är lösningen.

Kvinna som står och tittar på en produkt med palmolja i matbutiken.

Newsletter background

I FORM rekommenderar

Kvinna i köket

Nyttig veckomeny - I FORM

Matvaror du kan äta när du går på keto-dieten

Tabata.

Intermittent fasting (periodisk fasta) med tom tallrik och bestick

Ett glas vatten

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt

Kvinna som lider av nattliga svettningar söker råd.