Nyttig mat 5 kilo på ... 5 kilo på 50 dagar: Koststrategi Lär dig hur du äter dig mätt på färre kalorier. Av I FORM-redaktionen 19 juli 2016 Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Mer proteiner: 125–150 gram magert kött, fisk eller fågel per måltid Fler måltider: Ät var tredje timme Nyttigt fett: Få nyttigt fett under alla måltider Färre kolhydrater: Max 30–40 gram gryn, pasta eller ris till en måltid. Fast konsistens: Ånga och snabbstek maten. Ät mindre: Ta bara en portion. De mest lästa artiklarna just nu Motivation till träning 8 starka kvinnor: Det här fick oss att börja träna Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Styrkeövningar Rumpövningen som du inte har hört talas om Träning Mette hade inte tid att träna – lösningen var överraskande enkel Kostråd Nötter är nyttigare än många tror Förebyggande Kan mitt blodtryck bli för lågt? Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Nyttig mat Sunda alternativ till bröd och pasta Platt mage 5 ultimata magövningar Mer om Nyttig mat Nyttig mat 4 TIPS: Nybörjarguide till antiinflammatorisk kost Nyttig mat Ladda ner I FORMs antiinflammatoriska kostpyramid här Nyttig mat Antiinflammatorisk kost veckomeny – så här äter du, måltid för måltid Nyttig mat Vad är antiinflammatorisk kost? Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Nyttig mat Spara pengar på minskad matbudget: Dietistens tips Nyttig mat Genvägen till att lyckas med fermentering Nyttig mat 14 enkla kocktips: Så här blir du en ninja i köket Nyttig mat Rynkar du på näsan åt rester? Nyttig mat Gör en veckomeny – och slipp stressen i mataffären. Nyttig mat Här är de ingredienser vi helst undviker Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Nyttiga recept Gör en hälsosam och god middag med I FORMs måltidsplaner Dieter Hur mycket vet du om keto-dieten? Gå ner i vikt Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat! Hälsa 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa Träning Ny träningsserie: 6 videoträningspass som ökar din förbränning Gå ner i vikt Periodisk fasta – sunt eller sjukt? Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig Förebyggande Borde du vara orolig för att du svettas på natten?