Sund Var Dag: vecka 2 - måndag

VECKA 2 - måndag

I dag är det träningsdag. Starta med en lätt uppvärmning och avsluta gärna med en kort stretch.

Dagens recept hittar du i vår veckomeny. Måltiden tar max 30 minuter att tillaga och innehåller max 600 kcal.

Snurrar tankarna ofta när du gått och lagt dig? I allmänhet tar det minst en timme att komma till ro och förbereda hjärnan för nattens sömn.

Sömnvänliga kvällsaktiviteter som förebygger snurrande tankar:

Lägg en patiens.
Lyssna på rogivande musik.
Ta ett bad.
Läs en bok.

OM TRÄNINGSPLANEN

Planen består av fyra träningspass i veckan som ligger måndag, onsdag, fredag och en dag på helgen. Två av dessa är från Fit på ett kick-programmet, som stärker och stramar upp hela kroppen. En gång i veckan sätter vi fokus på en speciell kroppsdel, och en gång i veckan föreslår vi en alternativ träningsform som löpning eller yoga.

Alla veckor startar mjukt med ett 10 minuters träningspass på måndagen. Generellt varar träningarna minst 10 minuter och max 30 minuter på vardagarna så att du har tid att genomföra dem även om du har ett hektiskt schema.Du kan givetvis flytta om träningspassen i veckan som det passar dig, men se till att lägga in vilodagar emellanåt så kroppen hinner återhämta sig.

Som prenumerant har du tillgång till ALLA I FORMs träningsvideor.