Så blir hjärnan 7 år yngre

Regelbunden meditation kan göra hjärnan upp till 7 år yngre, visar tysk forskning.

Kvinna tittar eftertänksamt ut i luften. En stor teckning av en hjärna är placerad till vänster om hennes huvud.

Drömmer du om en knivskarp hjärna livet ut? Då är meditation kanske lösningen.

© iStock

Meditation har inte bara en avslappnande effekt, en del tyder på att det också håller hjärnan ung. Hela 7 och ett halvt år kan regelbunden meditation faktiskt dra av från åldern på en medelålders hjärna, visar en tysk studie.

Forskarna skannade hjärnorna hos i totalt 100 män och kvinnor – 50 som redan mediterade regelbundet och 50 som inte gjorde det. Det visade sig att hos dem som inte mediterade så stämde hjärnornas ålder precis överens med personernas ålder. Hos dem som mediterade så forskarna å andra sidan att deras hjärnor var 7 och ett halvt år yngre än den reella åldern.

Avslappningsmusik och lugnande ljud hjälper mot sömnlöshet. Läs varför och få 8 gratis ljudfiler, som hjälper dig att somna.

Större effekt ju äldre man är

Speciellt de äldre meditationsutövarna kunde glädja sig åt skanningen. För varje år de var över 50 år, kunde de nämligen dra av ett extra år från hjärnans ålder.

Enligt forskare och neurolog Christian Gaser från Jena University Hospital i Tyskland vet man ännnu inte varför meditation gagnar hjärnan. En teori är dock att det är kombinationen av intensiv koncentration och avslappning, som triggar tillväxten av nya hjärnceller.

Studien är publicerad i den vetenskapliga tidskriften NeuroImage.

Har du också svårt att somna på grund av tankemyller? Läs här hur du stänger av grubblerierna.

De mest lästa artiklarna just nu
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Styrkeövningar

1. december

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Meditation
Meditation

GUIDE: Meditation för nybörjare

Meditation

Så lär du dig meditera

Meditation

Saknar du ett andrum i vardagen?

Meditation

Meditera en kvart

Meditation

Bli avslappnad på 5 minuter

Meditation

Bli avslappnad på 1 minut

Meditation

3 övningar som snabbt ger ro

Meditation

Stärk din hälsa med meditation

Meditation

Meditera bort det onda

Meditation

5 lätta steg till mer energi

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet