Det ska finnas utrymme för både löpning och tårta i en hälsosam och balanserad livsstil. Och det är precis vad dessa män och kvinnor har lyckats uppnå.
VAD ÄR BALANS för dig? Dessa män och kvinnor har ett inspirerande svar.
När vi svettas på motionscykeln och lägger extra grönsaker i köttfärssåsen gör vi det för att förbereda våra kroppar för ett långt och hälsosamt liv.
Och det handlar inte bara om att göra förnuftiga val när det gäller kost och motion. Fråga bara dessa läsare.
Jag är glutenintolerant, så det är automatiskt inbyggt i min kost att jag lagar goda glutenfria rätter och äter hälsosamt. Jag promenerar mycket med min hund, ca 10 000 steg varje dag, eftersom det ger mig energi och glädje att komma ut och få frisk luft och se hur glad min hund blir av det. Efter en sådan promenad är det härligt att kunna njuta av ett glas rosévin med en kompis, eller en iskall cola som är en av mina största laster. Det måste finnas utrymme för det också.
Julie, 37 år
Jag ser mig själv som en aktiv person utan att vara fanatisk. Jag fick en höftprotes vid 25 års ålder och har haft flera andra fysiska utmaningar genom åren. Men det har aldrig hindrat mig från att vara dressyrryttare, åka skidor och vara aktiv med mina barn. Jag vet att träning är anledningen till att jag fungerar så bra som jag gör. Mitt liv bygger på att göra det som ger mig energi. Det innebär massor av träning, men efteråt måste det finnas utrymme för att umgås och äta god mat, dricka vin och drinkar med människor jag gillar.
Turid, 54 år
Mitt sätt att hålla balansen är att äta i stort sett vad jag vill, men om jag väger mer än 80 kilo minskar jag lite veckan därpå. Jag älskar portvin, men jag försöker begränsa mitt alkoholintag till helgerna så mycket som möjligt. För att få upp pulsen spelar jag beachvolleyboll och tennis och försöker röra på mig så mycket som möjligt i vardagen så att den inte blir för stillasittande. Balans är ofta något jag kan känna instinktivt – det känns till exempel bättre att äta en glass om jag vet att jag har tränat den dagen.
Bo, 52 år
Jag försöker alltid styras av det som gör livet värdefullt. Det finns ingen formel för det, men jag stretchar varje morgon och gör olika yogaövningar som är anpassade efter min kropps behov. Det är ett bra sätt att börja dagen. Jag älskar också att promenera i naturen, cykla och springa, vilket ger utrymme för allt det som inte nödvändigtvis är hälsosamt för kroppen, utan mer för själen. På vintern älskar jag till exempel att doppa chokladkakor i varmt te för att göra dem lite sega. Samtidigt lyssnar jag på bra musik som tar mig till ett helt annat universum.
Birte, 40 år
Det har alltid varit viktigt för mig att leva hälsosamt utan att vara fanatisk. Jag är inte fett- eller sockerrädd, men jag försöker bygga upp hälsosamma och goda vanor som är lätta att leva med hela livet. Det inkluderar glass, tårta eller choklad – eller en god cocktail då och då. Och det finns utrymme för det eftersom jag spelar tennis och styrketränar och älskar att ta promenader i skogen eller på stranden. Jag simmar i havet året runt med min hund och man, och efteråt dricker vi kaffe på balkongen så länge det finns några få solstrålar. Det är balans för mig och gör livet värt att leva.
Lise, 57 år
Mitt liv bygger på att göra det som ger mig energi. Det innebär massor av träning, men efteråt måste det finnas utrymme för att umgås och äta god mat, dricka vin och drinkar med människor jag gillar.— Turid, 54 år
Jag lever livet både hälsosamt och bra, enligt min egen åsikt. Varje vecka tränar jag i en varmvattensbassäng och dansar, och jag äter mycket grönsaker och undviker stärkelse för att ta hand om min mage. Men jag tillåter mig också att njuta av livet med min favoritdessert, som är tiramisu, och med min man tar jag gärna en whisky eller öl vissa kvällar. Jag känner att jag med tiden har blivit bra på att balansera en livsstil där det finns utrymme för både förnuftiga val och njutning.
Michaela, 37 år
Jag är singel och bor ensam, så jag kan spendera min tid som jag vill. På fritiden älskar jag att träffa min familj, äta på bra restauranger eller ta ett glas vin med mina vänner och gå ut och dansa. Jag tar mig runt överallt på min cykel och det blir automatiskt enkel motion. Jag dansar också bachata och tränar på gym, så att jag kan hålla mig i form samtidigt som jag njuter av livet.
Lone, 58 år
Hemma hos oss är det viktigt att leva sunt och må bra. Jag anstränger mig för att äta mycket frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Som kallskänka är jag uppe många timmar varje dag på jobbet, men det hindrar mig inte från att ta dagliga promenader med mina barn. Det ger kvalitetstid på ett helt annat sätt. För att vi inte ska fastna i att vara hälsosamma påminner vi varandra om att vi också måste skämma bort oss själva. Jag kan inte tänka mig något bättre än en trerätters middag med ett gott glas rött vin – utan dåligt samvete.
Belinda, 51 år
Jag älskar att umgås med folk och går ut nästan varje helg. Men för att det inte ska bli för mycket alkohol och ohälsosamma måltider har jag infört två fasta veckodagar som fokuserar på psykiskt och fysiskt välbefinnande. Jag kallar dessa dagar för "Egenvårdsmåndag" och "Träningstisdag". Det låter kanske fånigt, men det är egentligen bara en påminnelse om att avsätta tid för att koppla av och äta hälsosam, hemlagad mat efter en hektisk helg. Det ger veckan en bra start och laddar mig inför nästa helg.
Chad, 36 år
Varje dag prioriterar jag att göra bra saker för mig själv som ger mig energi och fysiskt välbefinnande. Det gör jag genom att äta hälsosam mat med näringsämnen och vitaminer. Men tro inte att jag är ett hälsofreak. Våra barn kallar mig snaskdrottningen eftersom jag älskar dipp så mycket. Det kan aldrig bli fel med dipp, oavsett om det är till chips eller något annat. På det hela taget är god mat en njutning av livet. För mig är den perfekta kombinationen av nyttigt och gott att göra en fräsch sallad med bär och frön. Sedan rostar jag pinjenötter i lite olja, saltar och pepprar och gör en hemgjord pesto. Det kanske är lite flottigt, men det är sååå gott. Det passar bra till ett glas iskallt rosévin som jag dricker ett par gånger i veckan. Jag har också blivit ett fan av de hembrygda ölsorterna som vi gör själva.
Karin, 44 år
På det hela taget är god mat en njutning av livet. För mig är den perfekta kombinationen av nyttigt och gott att göra en fräsch sallad med bär och frön. Sedan rostar jag pinjenötter i lite olja, saltar och pepprar och gör en hemgjord pesto.— Karin, 44 år
Jag älskar att göra löpning till något socialt och roligt. Efter träningen gillar jag att svänga förbi bageriet för att köpa frallor, men njutningen gäller även i en större skala. Min pojkvän och jag kom för några år sedan överens om att om vi skulle springa ett maraton i våra liv, varför inte göra det på Hawaii? Vi sprang maratonloppet samma dag som vi landade och det var brännande hett och superjobbigt. Men jag höll ut och tog mig i mål för en segerkram och ett dopp i vågorna vid Waikiki i mina löparkläder. Resten av semestern ägnade vi åt att njuta av livet med strandpromenader, surfing, cocktails och utforskande av öarna. Jag är fortfarande stolt över den prestationen.
Lone, 38 år
Jag har varit kock i många år och haft stressiga jobb som pressat mig både fysiskt och psykiskt. Efter att jag började arbeta på en lunchrestaurang för ett par år sedan har jag hittat mycket mer balans eftersom det också finns utrymme för fritidsaktiviteter som ger mig energi och glädje. Det är till exempel CrossFit. Därför byggde jag min egen box (CrossFit-center, reds anm.) hemma, så att jag kan träna på kvällarna när jag har nattat mina barn. Styrke- och uthållighetsträning ger mig energi både fysiskt och psykiskt.
Michael, 36 år