Testa: Hur bra är din posturala kontroll?

På bara 15 sekunder kan du kolla om du har en bra postural kontroll, eller om det finns plats till förbättring.

Hur svårt kan det vara att stå på ett ben? Så tänker du kanske om övningen i vårt lilla test. Och för de flesta är det inte särskilt svårt.

Men – för det finns förstås ett men – testet ska utföras med slutna ögon, och så snart du blundar blir utmaningen större.

Varför? För att balans är ett koordinerat samarbete mellan hjärna, muskler och sinnen och här är din syn en viktig faktor. Och så snart det är ur spel, ja då blir det svårare för din posturala kontroll att hålla balansen.

Tror du oss inte? Så gör testet. Om 15 sekunder har du svaret.

TEST: Har du bra postural kontroll?

illustration av kvinna som testar sin posturala kontroll

Testa din posturale kontroll

Stå upprätt.
Lyft ena benet, sätt på ditt tidtagarur och slut ögonen. Fokusera på att hålla balansen.
Stoppa tiden så fort du antingen öppnar ögonen eller när din fotsula eller tå släpper golvet. Små rörelser i foten och lite vevande med armarna är okej.
Upprepa testet på motsatt ben.

HUR LÄNGE KUNDE DU HÅLLA BALANSEN PÅ ETT BEN?

15 sekunder eller längre:
Grattis, du har bra postural kontroll.

Under 15 sekunder:
Din posturala kontroll är inte som den bör vara. Men som tur är kan du träna upp den.

Behöver din posturala kontroll lite träning? Få 3 övningar här

Källa: Fysioterapeut Pernille Springer

Test