Du kan ointe sträcka ut din bindväv, men stretching och övningar kan hjälpa till att göra bindväven mer elastisk, vilket kan motverka smärtor och obehag.
BINDVÄV Det finns en anledning till att det har blivit ett stort fokus på bindväven betydelse för smärtlindring. Få tre övningar som du kan göra överallt.
Bindväven består av fibrer och vätska och omsluter och binder samman muskler, inre organ och ben.
Det är bindväven som, precis som namnet antyder, binder ihop kroppen och som ser till att det finns en förbindelse mellan våra muskler och vårt skelett.
Du kan inte sträcka din bindväv så att den blir längre, men med stretching och mycket rörelse kan du med tiden påverka vävnadens förmåga att bli mer elastisk, bl a för att vätskeflödet stimuleras.
En elastisk och fuktig bindväv gör kroppen glad eftersom den är en förutsättning för kroppens rörlighet och välmående. Man kan jämföra bindväven – eller fascian som den också kallas – med en torr gren, som man hittar i skogen på hösten.
Du kommer troligen kunna knäcka den torra grenen utan att ta i. Om grenen däremot är en stark och frisk vårgren får du större problem med att bryta den.
Precis som grenen kan din bindväv bli torr och spröd, bland annat när vi sitter (för) mycket under dagen eller rör oss för lite.
Kroppen anpassar sig hela tiden. Våra muskler blir kortare och bindväven torkar ut, vilket kan leda till stelhet och smärtor. Under de senaste åren har vi sett ett större fokus på bindvävens betydelse i relation till behandling av smärtor och skador.
Läs också: Hammartå – övningar och behandling av krokiga tår
Källa: Elin Solheim, fysioterapeut