Finns det fördelar med att skippa alkohol helt?

Drinkar och vin är gott, men det finns faktiskt många vinster i att skippa alkoholen helt. Utöver att du såklart slipper bakfylla. Du sover bättre och så minskar du risken för att få flera allvarliga sjukdomar, särskilt bröstcancer.

Vinglas med gyllene vätska i och en hand som hålls upp och säger 'nej'

ALKOHOL Det finns många hälsofördelar med att skippa alkoholen en period, och fler och fler tar en vit månad.

© iStock

Även om du håller dig under Folkhälsomyndighetens rekommendationer om att inte dricka fler än 9 enheter i veckan finns det stora hälsomässiga vinster med att lägga alkoholen på hyllan.

Både i korta och långa loppet.

En vardag utan alkohol ger mer energi, du minskar risken för stress och depression och så sover du bättre.

Dessutom kan du kanske gå ner lite i vikt om det är något du vill, för det är en hel del kalorier i alkohol. Ditt immunförsvar stärks också, och risken för att du utvecklar en rad allvarliga sjukdomar, sjunker.

Alkohol är, enligt Folkhälsomyndigheten, en av de främsta riskfaktorerna för sjukdom och tidig död som går att förebygga.

Man har t ex hittat ett starkt samband mellan alkohol och bröstcancer.

Om ett totalt förbud mot mojitos och margaritas låter som en för drastisk lösning, så har en må- nads paus också märkbara effekter. “Vit januari” har blivit populärt bland många som inleder året med en månad utan alkohol. Och det kan vara bra att syna sina alkoholvanor.

Folkhälsomyndigheten rekommenderar att du dricker max 9 enheter i veckan och högst fyra vid samma tillfälle.

DET VINNER DU PÅ KORT SIKT

  • Ditt immunförsvar stärks redan efter två veckor.
  • Din leverfunktion förbättras snabbt.
  • Du får mer energi eftersom alkoholen gör hjärnan trött.
  • Du står emot stress och depression bättre.
  • Du undviker göra bort dig på fyllan.

DET VINNER DU PÅ LÅNG SIKT

  • Kanske upplever du till en början en försämring av sömnen. Men me tiden sover du bättre utan alkohol, som förvärrar sömnen.
  • Du minskar risken för bl a cancer och benskörhet.

Källa: Maria Koch Aabel, chefkonsult och Folkhälsomyndigheten.

Newsletter background