3 mentala tips för fastedagarna
Få I FORMs 3 bästa tips för att undvika att ramla i matfällan under fastedagarna.
Vi äter ofta med känslorna, så reflektera över vad ditt matbegär handlar om egentligen.
5:2-dieten – läs allt om den här >
Tycker du det verkar tufft att hålla 2 fastedagar i veckan? Misströsta inte, här kommer I FORMs bästa tips på hur du håller lugnet och energin uppe under fastedagarna.
- 1. Bryt mönstret. Är det framför tv:n som begäret efter mat och godis är störst? Stäng då av och aktivera dig på ett annat sätt.
- 2. Acceptera hungern. Hungersignalen visar att din kropp är precis just där du önskar, utan mat.
- 3. Reflektera över ditt matbegär. Beror det på sorg, stress, tristess eller något annat som kan hanteras med annat än mat?