Vardagsmotion är supersunt

Din kropp är beroende av vardagsmotion och du kan på ett enkelt sätt smyga in aktivitet i ditt liv och på så sätt bli både smalare och hälsosammare.

Soffa eller promenad?

SOFFA ELLER PROMENAD? Skillnaden är så stor som minus 15 kilo fett om året.

Kontorsråttan förbrände en löprunda – utan att springa

I FORMs testperson sitter vid en dator hela dagarna och bor nära sin arbetsplats. Därför får hon väldigt lite naturlig vardagsmotion.

Här kan du se hur hon med ganska små ändringar ändå lyckades förbränna 300 kalorier extra varje dag.

LÄS OCKSÅ: En stegräknare får dig att gå 1,5 km mer – varje dag!

En passiv dag

Genomsnittspuls: 53
Kaloriförbrukning: 1920 kcal

  • Kl 08:00: Går 800 meter till arbetet. Låter sin man lämna sonen på skolan.

  • Kl 12:00: Sitter koncentrerat ner hela dagen. Bara avbruten någon gång för toalettbesök och för att ta sig till matsalen.

  • Kl 16:00: Går och hämtar sonen på fritids, handlar och tar bussen hem med de tunga påsarna.

  • Kl 21:00: Slappnar av i soffan med en bok. Gör några situps precis innan det är sängdags.

9 tips för att få upp vardagspulsen

En aktiv dag

Genomsnittspuls: 57
Kaloriförbrukning: 2231 kcal

  • Kl 08:00: Går i rask takt till (sonen åker inlines) skolan. Går därefter till arbetet i full fart.

  • Kl 12:00: Står upp en stor del av dagen. Går till kollegor istället för att mejla, men måste ändå utföra sitt datorarbete.

  • Kl 16:00: Springer de 800 meterna hem från arbetet.

  • Kl 21:00: En liten cykeltur bort till en väninna för att lämna tillbaka en lånad tröja. Städar badrummet och köksgolvet efteråt.

TRÄNINGSPROGRAM: Gå dig smal

Vinst på en aktiv dag

  • 311 förbrända kcal = 15 kilo fett om året

300 kcal motsvarar vad försökspersonen skulle förbränna under en löprunda på 30 minuter. Det skulle snabbt visa sig på vikten om hon inte äter mer än vanligt. För varje 7 000 kcal hon förbränner utan att äta dem, tappar hon ett kilo.

De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

MS – här är 7 vanliga tecken du bör hålla koll på

Motivation till träning

6 enkla träningsförslag till trötta dagar

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Hälsa

Ska du dricka rödvin eller låta bli?

Dessert

Sunt och enkelt julgodis från oss alla, till er alla

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

Varför gör alkohol mig låg dagen efter?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Stress

10 goda råd som lugnar hjärnan

Mer om Kaloriförbränning
Kaloriförbränning

3 enkla steg till att förbränna fett

Kaloriförbränning

Det här gruppasset bränner flest kalorier

Kaloriförbränning

30-minutersprogram för en hög efterförbränning

Kaloriförbränning

6 myter om efterförbränning

Kaloriförbränning

Så mycket måste du svettas för dina snacks

Kaloriförbränning

Öka din viloförbränning med 4 enkla knep

Kaloriförbränning

Den här konditionsträningen förbränner flest kalorier

Kaloriförbränning

Därför kan du inte träna dig smal

Kaloriförbränning

Så enkelt boostar du din förbränning när du är på jobbet

Kaloriförbränning

4 tips till dig som drömmer om vältränade armar

Kaloriförbränning

Skräm bort kalorierna

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet