Träna din timglas-figur
Om du inte naturligt har en sund timglasfigur - breda axlar, smal midja och breda höfter - kan du hjälpa den på traven med målinriktad och intensiv träning.
Timglasfiguren är eftertraktad - kanske för att den väcker tankar om kvinnlighet, fertilitet och hälsa. Kvinnor med timglasfigur har också en lägre risk att utveckla livsstilssjukdomar, eftersom en smal midja indikerar att det inte finns något fett runt de inre organen.
Kontrollera ditt midja-höftmått - hur hälsosam är din fettfördelning
Du kan inte ändra din medfödda kroppsform. Men med målinriktad träning kan du stärka din kropp och strama åt den.
Detta program kan i 4 x 15 min. per vecka ge dig:
- Fina, muskulösa axlar
- rundare och starkare sätesmuskler
- Rakare hållning
Alla övningar i programmet kan göras hemma utan utrustning.
De 4 övningarna
- Styrkeövningarna bygger upp musklerna på rätt ställen och förbränner fett.
- Gör övningarna 3–4 gånger i veckan och spara inte på krutet. Utför så många set du kan på en kvart.
- Öka tempot från varje gång – men inte på bekostnad av tekniken.
- Välj gärna den hårdaste versionen av övningarna.
- Efter åtta veckor kan du börja se snygga resultat!
LÄS OCKSÅ: Kolla ditt midjemått
Ladda ner programmet
– med 4 övningar och träna 15 minuter 3–4 gånger i veckan.