Denna magövning ger dig snygga magmuskler

Vem vill inte ha synliga och snygga magmuskler? Prova denna supereffektiva övning!

Kvinde med sicpack

Oavsett om sommaren snart är här, eller om du fortfarande värmer dig i tjocka tröjor medan kylan biter sig kvar i dina kinder så är en vältränad och platt magenågot som de flesta drömmer om.

Denna övning känner du garanterat till sedan tidigare. Den innehåller dock en liten justering som gör stor skillnad när du verkligen vill ha synliga och snygga magmuskler.

Du känner säkert redan till övningen Russian Twist, som verkligen får magmusklerna att svida. Genom att både lyfta benen OCH lägga till en viktskiva till övningen uppnår du plötsligt ett annat och ännu bättre resultat.

Sätt dig på golvet med böjda ben och fötterna ihop samt lyfta från golvet. För att hålla balansen är det en stor hjälp om du även spänner magen. Håll en boll eller vikt i händerna framför bröstet och vrid överkroppen från sida till sida. Gör en ultrakort paus och titta åt samma håll som du vrider kroppen åt.

Det är viktigt att din överkropp är cirka 45 grader från golvet, så du varken ligger ner eller sitter upp helt. Återigen, kom ihåg att spänna magen när du gör den här övningen. Då får du mycket större effekt och håller samtidigt balansen.

Gör övningen 3x15 gånger!

Kolla också in den här korta filmen, som visar hur du ska göra!

Er du én af dem, der gerne vil af med topmaven? Så er denne øvelse lige noget for dig. God fornøjelse!

De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Mer om Styrkeövningar
Styrkeövningar

Bli en mästare på squats

Styrkeövningar

8 suveräna övningar för ömma höfter

Styrkeövningar

5 magövningar du kan göra stående

Styrkeövningar

Vilken magövning är mest effektiv?

Styrkeövningar

Är du redo för en utmaning i mars?

Styrkeövningar

Så här bevarar och förbättrar du din balans hela livet

Styrkeövningar

Så här bevarar du styrkan i dina armar och axlar hela livet

Styrkeövningar

Så undviker du stela axlar och öm rygg hela livet

Styrkeövningar

Så här bevarar du styrka i dina lår och din rumpa hela livet

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Styrkeövningar

Marklyft med rodd

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet